Aktywne Wpisy
![mirek_86](https://wykop.pl/cdn/c3397992/mirek_86_92oBJqftCe,q60.jpg)
mirek_86 +44
![mirek_86 - #ukraina #polska](https://wykop.pl/cdn/c3201142/297597fbde92a3f1eda92e673654b3fcd01c0bc082990b1aaa37f04044482928,w150.jpg?author=mirek_86&auth=0fec947ad443cbad71cb6583e79b559c)
źródło: temp_file5929669245036982316
Pobierz![programista30k](https://wykop.pl/cdn/c3397992/programista30k_GSjtx2kOhU,q60.jpg)
programista30k +21
Wyobrażacie sobie, żeby #p0lka dla Polaka odpierdała takie szopki żeby mu sie przypodobać?
Co te baby zrobią dla zagraniczniaka to chyba nie ma takiej granicy
Polaku staraj sie, chyba że jesteś Jonh / Jamal / Pajeet to kwiaty Ty dostaniesz xD
p0lki to mem
Co te baby zrobią dla zagraniczniaka to chyba nie ma takiej granicy
Polaku staraj sie, chyba że jesteś Jonh / Jamal / Pajeet to kwiaty Ty dostaniesz xD
p0lki to mem
![programista30k - Wyobrażacie sobie, żeby #p0lka dla Polaka odpierdała takie szopki że...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/0b97dcef7460bae806d0fb490c47ac585af1d63f358a719b5b986e05997baf05,w150h100.jpg)
Stan aktualny:
Wzrost: 177 cm
Waga: 111 kg
Waga docelowa: 80 kg
Pozostało do zrzucenia: 31 kg
Dotychczas próbowałem różnych diet. Najwięcej udało mi się schudnąć (około 16kg) na diecie od dietetyczki, dużo warzyw, małe porcje itd.. ale potrafiłem chodzić głodny, zły i zmęczony. Bardzo dobre efekty widać było na diecie keto, nie chodziłem nigdy głodny, potrafiłem mieć wywalone na jedzenie, bo o nim zapominałem, zawsze pełen energii. Problem tylko z wagą, po schudnięciu 7-8 kg, waga się zatrzymywała na tydzień - dwa pomimo deficytu kalorycznego i to mnie dobijało i dieta upadała..
Plan na teraz jest taki:
1. Fitatu z wpisywaniem posiłków - planowana ilość kalorii - 1700 - 1800. Dieta nisko węglowodanowa / ketogeniczna, żeby ograniczyć wahania cukru we krwi. Generalnie robię to co mi najlepiej służy.
2. Codzienny godzinny spacer. (bez weekendów).
3. Min. 2,5 litra wody.
4. Dzienniczek na wykopie z wpisem o postępach w każdy poniedziałek. (żeby mieć zachowany swój dzienniczek, otwieram sobie tag: #grubaskajbel
5. Raz w tygodniu dzień na sokach warzywnych, ewentualnie głodówka w niedzielę.
Po zejściu poniżej 100kg zakup roweru (chcę mieć dodatkową motywację) i dalsza walka o normalność.
Nie mogę patrzyć już na siebie, wkurza mnie ciągłe myślenie o własnej wadze i diecie.
Przyjmę cenne rady.
#chudnijzwykopem #dieta