[Hadam]

Siema mam problem z przysiadem, mianowicie kiedy schodzę w dół w udach czuję tak jakby ''rwanie/zaciskanie mięśni?'' Boli i przeszkadza niesamowicie. Jakieś rady?
#mikrokoksy

[wykopowy_brukselek]

@Hadam nie rób przysiadów.
Mam nadzieję że pomogłem

[intomirko]

@wykopowy_brukselek o stary ale beka

[CinuLNS]

@Hadam: Jeśli opiszesz konkretniej gdzie, w którym momencie ruchu i w jakich okolicznościach występuje ten ból, to pewnie łatwiej będzie Ci komuś cokolwiek doradzić.

[vizori]

@Hadam: Udo to trochę więcej niż jeden mięsień. Sprecyzuj się

[Hadam]

@CinuLNS @vizori Może to rozpisze na poszczególne fazy xD
Jak wyciągam sztangę to już zaczynam czuć lekkie kłócie w czwórkach, jestem już w dolnej fazie ruchu i wtedy zaczyna się to ''rwanie/zaciskanie'', jak wychodzę do góry to czuję jak mi się czwórki rozluzniają, ale dalej są spięte.

[h.....s]

@Hadam w dolnej fazie ruchu czworki sa maksymalnie rozciagniete, wiec jesli tam Cie boli, to sa pewnie pospinane i poprzykurczane ¯_(ツ)_/¯
Rozciagasz sie, rolujesz, czy hajda, #!$%@? ogien, 4 serie i do domu?;)

[Tomixp]

Pozda, ogień, 5x5 i do domu.

[vizori]

@Hadam: Porób trochę sissy squat(syzyfki) albo reverse nordic curl (odwrotny żuraw?), dobrze Ci to czwórkę rozciągnie