[LeniwiecPracoholik]

Mirkokoksy jestem już po pierwszym treningu - jestem bardzo zmachany i zadowolony. Ogólnie to trening był bardziej poznaniem moich możliwości i zapoznaniem mnie ze sprzętem, które będę używać. Póki co trener chce się skupić na likwidacji wad postawy i ogólnorozwojowym treningu na maszynach - stwierdził, że przy mojej masie tak jest lepiej, bo nie będę dodatkowo obciążać i tak już ciężko pracujących stawów.
Dodatkowo byłem u dietetyka sportowego. Mam rozpisane co jeść i w jakich ilościach. Jedyne co mnie frapuje, to fakt, że do diety dorzucił mi:
d3 z dodatkiem k2 - 2 tabletki dziennie
Omega 3 z kfd
Białko z kfd
Kreatyna monohydrat 5g

Jak do witamin nie mam większych zastrzeżeń to reszty nie znam i nigdy nie brałem. Jest to bezpieczne?
#mirkokoksy #pytanie #pytaniedoeksperta

[Lemingator]

@LeniwiecPracoholik jest bezpieczne dużo pij przy mono bo Cie bd nerki #!$%@?

[Darksed]

@Lemingator: xDD

[bartd]

@LeniwiecPracoholik: @Lemingator: ledwo zaczal i juz koks (－‸ლ)

[Lemingator]

@bartd dzieci szybko dorastają ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Myslim]

@LeniwiecPracoholik trening dla początkującego na maszynach to wedlug mnie glupota. Wedlug mnie wolne ciężary i podstawowe cwiczenia to najlepsze rozwiązanie. A stawy? No pewnie te kilka czy kilkanascie kilo na sztandze im nie zrobi różnicy bo jako początkujący dyzo nue będziesz dźwigal. No ale nie wiem ile wazysz i czy to już blizej kalectwa. Co do suplementów mozesz brac sa bezpieczne.

[LeniwiecPracoholik]

@Myslim: z ostatniego ważenia w piątek mam 179kg
@bartd: koks dziwki i lasery. Inaczej się nie da ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@LeniwiecPracoholik: no właśnie, to, że nie dodał Ci witamin to już pozytywy. A reszta tych dodanych suplementów jak dla mnie właśnie pokazuje, że gość się zna.
Ciekawi mnie tylko te 2 tabsy D3, skoro mamy okres letni obecnie.
Niemniej być może stwierdził że masz niedobór/potrzebujesz więcej.

Jest git

[lisku_chytrusku]

@Estetykatopodstawa: witaminę d3 powinno się suplementowac cały rok.

[Estetykatopodstawa]

@lisku_chytrusku: No tak ale powinno się też suplementować według niedoborów. Akurat witamine d3 można przedawkować :<

[LeniwiecPracoholik]

@Estetykatopodstawa: ok, dzięki

[lisku_chytrusku]

@Estetykatopodstawa: wszystko można przedawkować - dawka czyni truciznę.
Rzecz w tym, że ekspozycja na słońce powinna wynosić codziennie min. 30minut z odsłonięciem ramion i ud. Ja osobiście tyle na zewnątrz nie spędzam.