[shaelix92]

Szanowne mirkokoksy, jak zrobię masę mięśniową bez białka to jest szansa że na dłużej ze mną zostanie niż jak zrobię ja suplementując białko ?
#mirkokoksy

[Kasahara]

@shaelix92: WPC nie daje żadnej przewagi w budowaniu masy mięśniowej aniżeli te z pożywienia.

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: o k---a, dawno takiego debilizmu nikt nie napisał na wykopie.

Na lipiec to już zwyciężyłeś w rankingu.

[shaelix92]

@Estetykatopodstawa: dobra no już dobra, nie znam się tak ? Będziesz chciał się programować nauczyć to też Ci tak odpowiem, chamie Ty !

[shaelix92]

@Kasahara: ale nie zawsze udaje się zjeść wystarczająco białka w jedzeniu, i czasami lepiej się suplementować niż nie suplementować, tak ?

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: Nie no, ja zrozumiałem o co chodzi, bo potocznie się mówi białko na białko w proszku ale zabrzmiał komicznie :D.

Tzn, no to już zależy od Ciebie. Mi się udaje zjeść, czy Tobie? To kwestia osobista, ja lubie zjeść przynajmniej 1kg mięsa, więc to jem bo mi smakuje.
Ty możesz mieć awersję, wtedy stosujesz np. białko w proszku.

[shaelix92]

@Estetykatopodstawa: ok, ja też lubię mięso , ale gdzie kilogram mięsa xD co najwyżej 400g zjem dziennie, ale też ważę 67kg. Staram się jeść takie rzeczy jak jajka, kanapki z białym serem, także zazwyczaj jest ok. Kumpel nowi że 4g białka na kilogram to minimum, a ja przeczytałem że 2-2.5g na kilogram to maks, jak to jest naprawdę ?

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: 4g to trochę go poniosło, tyle osoby na b----e biorą
2-2.5g będzie dobrym rozwiazaniem.

Niemniej pamiętaj o liczeniu kalorii

[Oastry]

co najwyżej 400g zjem dziennie

@shaelix92: to przy takiej ilości i 67 kg spokojnie wyrobisz te 2-2,5g z jedzenia

[shaelix92]

@Oastry: dzięki za informacje
@Estetykatopodstawa: rozumiem nie mogę być na ujemnym bilansie kalorycznym tak ?
PS. troche tłuszczu na brzuchu mam, jak to zrzucić najlepiej, zachowując dotychczasową masę mięśniową ?

[Estetykatopodstawa]

@shaelix92: Ćwicz w okolicach zera kalorycznego lub nawet na ujemnym to po prostu zrzucisz.
Lepiej robic mase miesniowa bedąc mniej ulanym niż bardziej :P