[wlasnej_duszy_bezecenstwo]

pytanko do #mikrokoksy postanowilem wrocic do treningow po jakies 3 letniej przerwie moze wiecej. i mam kilka pytanek bo jak to w sporcie wiele pewnie jest nowosci. a wiec
1. czy platki owsiane i malo tluszczy to dalej must have na sniadanie ?
2. jak powinna wygladac kolacja
3. chcialbym od razu zwiekszac swoja mobilnosc tj, w dni w ktore nie trenuje biegam, ale co z rozciaganiem miesni grzbietu, nog itd? robic to w dni biegania, czy w dni cwiczenia? rano przed treningiem czy wieczorem calkiem po ?
4. poprosze jakies aktualne linki do źródeł wiedzy dot odzywiania.
5 FBW FOR LIFE !!
#dieta

[DywanTv]

@wlasnej_duszy_bezecenstwo:

1. Nie
2. Jak ci wygodnie, zadbaj zeby w kazdym posilu bylo 30-70g bialka (lub wiecej)
3. Rob kiedy Ci wygodnie, to i tak nie dziala ( ͡° ͜ʖ ͡°)
4. Nic sie nie zmienilo, jedz jak najmniej przetworzone rzeczy i tak, zebys sie dobrze czul
5. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Poemat]

to i tak nie dziala

@DywanTv: Mów za siebie

[n.....6]

@DywanTv: nie kłam @wlasnej_duszy_bezecenstwo olej kokosowy nie jest już świętym grałem.

[zmyslaw]

@no_one6: ja tam go lubię i dodaje dużo go

[DywanTv]

@no_one6: co

[rindo]

@DywanTv 3lata temu dodawali olej kokosowy do wszystkiego, wszystko na nim smażyli, nawet chocoszoki #!$%@? z olejem kokosowym bo zdrowiej