[tom0o0]

5620-2,5= 5617,5

Klatka, triceps, brzuch

#roknasilowni

[zepsutyzachod]

@tom0o0: DWIE I PÓŁ GODZINY. CO CI SPLITOWCY TO JA NAWET NIE

[W.....u]

@zepsutyzachod: czepiasz się, klatka potrzebuje co najmniej 5 różnych ćwiczeń do wzrostu odpowiedniego, o tricepsie już nie wspomnę :D

[DamianParol]

@WlasciwosciBetonu: Jedno ćwiczenie na dół klaty, jedno na środek, jedno na górę i dwa na część przy mostku, bo najgorzej rośnie. Inaczej nie ma progresu na klatkę :D

[tom0o0]

@DamianParol Napisałeś widzę wszystko za mnie ;)

@zepsutyzachod w przeciwieństwie do połowy sezonowców wiem ile czasu potrzeba mojemu organizmowi na porządny, dokładny trening ;)

Na klatkę robiłem dokładnie 4 ćwiczenia. Co tydzień staram się urozmaicać trening o inne ćwiczenia na poszczególne partie. W tym tygodniu wypadło: góra klatki (wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w górę), środek (wycisk sztangi leżąc na płasko, wyciskanie hantli na ławce w wąskim uchwycie ) dół

[zepsutyzachod]

@tom0o0: nie no stary, bez szydery, ale ty chyba jakimś zawodowcem jesteś z formą na miarę arniego. zgadłem? albo chociaż karmowski. 4 na tric, 4 na klatę. jesteś gość, pewnie klata rośnie jak #!$%@? a tric powoduje kompleksy u współpakerów

[tom0o0]

@zepsutyzachod: każdy ma inne upodobania, wymagania co do siebie jak i inny organizm. To że zdajesz się być genetycznym cudem i mięśnie Ci rosną po jednym ćwiczeniu robionym w 2 seriach to tylko pozazdrościć ;). Zero szydery mój drogi po prostu od dziś jesteś moim idolem:).

W ramach treningu pomaga również :

http://img.sadistic.pl/pics/1b5c4e45a889.png

Smaruj obficie i zdaj relacje za jakiś czas czy pomaga :)