[R__R]

#silownia #mikrokoksy
Mam trochę wolnego czasu w domciu i coś bym poćwiczył. Nadmienię, że nigdy w życiu nie byłem na siłowni, a ostatni raz ćwiczyłem na w-f.
Porobiłbym jakieś ćwiczenia etc. Przede wszystkich chciałbym schudnąć z około 2-3 kg oraz trochę poprawić kondycję. Po prostu zdrowiej żyć.
Polecicie jakiś schemat ćwiczeń czy może coś do obejrzenia na YT, a później naśladowanie tego? Jakąś Panią Lewandowską czy coś takiego?

PS. Od dwóch dni robię przysiady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mirek_z_Mirkowa]

@R__R dieta, kalistenika i po prostu więcej ruchu.
Trzymaj to przez 80% swojego życia, a efekty Cię zaskoczą

[R__R]

@Mirek_z_Mirkowa: Ok, dzięki. Poczytam trochę na ten temat. Może ktoś coś ciekawego poleci na YT :)

[c.....i]

@R__R fitness blendera ja lubię :)

[R__R]

@chixi: Dziękuję, jutro pooglądam bo obecnie mam zakwasy (｡◕‿‿◕｡)

[JPXXX]

chciałbym schudnąć z około 2-3 kg

@R__R: Do tego to nawet nie trzeba żadnej specjalnej diety ani ćwiczeń. 2-3kg to schudniesz po prostu jedząc mniej. Wiele razy widziałem to po sobie.
Dieta i ćwiczenia to do schudnięcia 10kg czy więcej, ale 2-3kg? Jedz mniej przez 2-3 tygodnie i masz to zrobione "nic nie robiąc".

[R__R]

@JPXXX: a jednak chcę coś robić. Może dlatego, że pracę mam stricte siedzącą i nawet nie wiem, czy dziennie robiłbym więcej niż 2-3 tysiące kroków.