[pageu]

@Kasahara: cześć! Wychodzę dzisiaj z 6-tygodniowego mini cuta, 93kg-->>86kg, 193 cm wzrostu. Co nauka mówi obecnie o rozpoczęciu masowania po raczej agresywnej redukcji? Od razu na plus kaloryczny? (3200kcal)
#mikrokoksy

[kamilsonik]

@pageu: zależy ile deficytu, ja bym dodał sporo

[S.....r]

@kamilsonik: i wrócił do ulaństwa sprzed, #!$%@? co za logika

[pageu]

@Skogyr: dlatego szukam właściwego rozwiązania, nie widziałem jednej, definitywnej odpowiedzi :D. Przez większość czasu celowałem w 2200-2400, więc wejście od razu na masę to dodanie tego 1kkcal

[kamilsonik]

@pageu: dodaj 500 kcal do tego co jadłeś na jakieś 2 tyg potem zobaczysz co się dzieje z wagą

[Kasahara]

@pageu: Jeśli nie zjechałeś do 8 % BF lub niżej i śpisz normalnie, to reverse diet i powolne dodawanie

[pageu]

@Kasahara: nie, jest jakieś 13%, wizualnie jest ok. Czuję się komfortowo, zrobię kolejnego mini cuta za 3 miesiące. Dzięki :>

[kAdi]

@Kasahara: a przy powolnym dodawaniu nie jest się ciągle w deficycie?

[S.....r]

@kAdi: jest i nie jest, nie wiesz jakie jest Twoje nowe zero, poza tym on nie wychodzi wymordowany z 8%bF z półrocznej redukcji na której #!$%@?ł sobie organizm. Nie ma powodu robić tutaj dużych skoków, bo łatwo można przedobrzyć.

@pageu: Tak jak Kasaha napisał.
Daj 200kcal i za 10dni sprawdzaj wagę. Jak będzie niższa znów 200kcal. Jak stanie w miejscu 100, a jak urośnie nic.