[Januszzlasu]

Dopiero zaczynam zabawę w #keto, ale powiedzcie mi jak Wy uzyskujecie taki stosunek tłuszczów do białka? Który posiłek bym nie liczył to białka mi wychodzi niewiele mniej niż tłuszczów... póki co rozpisałem dwa posiłki na dziś i mam 130/132/13,5. 1780kcal

[sebastian-ka-735]

@Januszzlasu: Ciężko ćwiczysz? Jeśli nie to schowaj kalkulator, jedz mięso i warzywa. Ot cała magia.

[Januszzlasu]

@sebastian-ka-735: Cisnę 3-4 razy w tyg na stairmasterze po 1-1,5h z plecakiem 10kg. Generalnie cel jest żeby za dwa miesiace ten plecak był „za darmo”

[BzdziagwaLujka]

@Januszzlasu: Tłuszcze można podbi albo kuloodporna kawą, albo dodając tłuszczu do posiłku, masło, smalec itp.

[pixtri]

@Januszzlasu: stosunek BT 1:2,5-3,5

[luk04330]

@Januszzlasu śmietana 30%, smażone pieczarki, awokado, majonez. Dodaj to do posiłku i zrobione.

[wwwooo]

@Januszzlasu: jak nie leczysz tą dieta padaczki czy jakieś innej epilepsji to spokojnie białka może być więcej. Jak chcesz schudnąć i ćwiczysz to nawet lepiej jak jest więcej.