[R4bbit]

Hej #mirkokoksy problem z #dieta. Ile jesc kalorii idac na pierwszą nocną zmiene? Normalnie zjadam 2900, wchodze w okres masowy, ale na pierwszą nocke jestem na nogach prawie 24h.

[1AAAAAA]

@R4bbit: jak kończysz zmianę o 7, pójdziesz spac o 8 i śpisz do np 15 to te posiłki zjedz na zmianie. Ja tak robilem przynajmniej.

[R4bbit]

@1AAAAAA chodzi o to jak jesc jak dzis mam wolne wstalem o 8 pojde spac o 7 nastepnego dnia.

[1AAAAAA]

@R4bbit: #pytaniedoeksperta @Skogyr

[S.....r]

@1AAAAAA: nie wiem, pracuje na nocki ale jem normalnie do północy a w nocy śpię %E
Sprawa jest mega #!$%@? bo z takim trybem życia to organizm dostaje #!$%@?, jebia się zegary biologiczne i łatwo i IO i inne niespodzianki. Jak się nie da spać to noc traktować jak dzień i tyle. Zrec tyle samo i obserwować

[mestinerr]

@R4bbit: @Skogyr: Też olałem spanie przed nocką - szkoda czasu na leżenie i walkę żeby drzemnąć się parę godzin po pobudce. Pracuję w 4 brygadach po 12, 2x12h dniówki potem 2x12 nocki. W przejściu z dnia na nockę sobie jem normalnie (śpię ile mogę, śniadanie standardowe, potem siłka porządny trening, obiad, praca, na pierwszej przerwie coś lekkiego, druga przerwa obiad do pełna i w odwodzie jakiś owoc/skyr. Po powrocie lekki

[S.....r]

@mestinerr: Zamień dzień na noc, ja mam inaczej dzień, noc, po 12h, ale moja praca nie wymaga stania przy tasmie, czy #!$%@?, jak sobie dobrze wszystko poustawiam to istnieje duża szansa, a trwa już to długo, że te 6h w fotelu się przekima, na drugi dzień nie jest mega kolorowo, ale na pewno zdecydowanie lepiej niż jakbym całą noc #!$%@?ł. I w zasadzie jakbym musiał to bym #!$%@?ł taką robotę. W

[R4bbit]

U mnie to wygląda tak, tylko pierwsza nocka u mnie to jest caly dzien i cala noc na nogach, w robocie nie spie zeby na chacie pozniej spac przynajmniej te 6h.

[mestinerr]

@Skogyr: @R4bbit: Wiem wiem, z mojej strony to utrzymanie ruchu więc raczej cały czas jest coś do roboty, 2 h przerwy przeznaczone na sen zawsze jest i póki jest co robić leci lekko. Sen cóż, wiem zaznałem dużego polepszenia komfortu jak zacząłem o niego dbać ale póki co dobrze płacą więc korzystam. Tryb pracy też mi pasuje, mam kilka dni na własne działania. Ale chętnie bym wskoczył na etat 8h

[S.....r]

@mestinerr: ale tu masz całe życie #!$%@?, jakbyś miał powiedzmy na stałe 2dni w tygodniu mniej snu to organizm by się dopasował, a jak masz raz tak, raz srak to tam Sajgon jest

[elektryczny_pastuch]

@R4bbit: co to za #!$%@? praca w ktorej hapiesz 24h a potem idziesz spac "przynajmniej te 6h"

rozumiem, że wypłata pięciocyfrowa i multisport?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[R4bbit]

@elektryczny_pastuch normalnie 8h pracuje ¯_(ツ)_/¯