[M.....k]

Czy 45 min wolnego plywania na basenie sportowym 5 razy w tygodniu i dieta okolo 2000 kcal (sporo blonnika i warzyw) wystarcza do szybkiego wyleczenia sie z otylosci? Waze okolo 138 kg przy 184 cm, TSH jest OK.

#dieta #mikrokoksy ##!$%@?

[BezBez]

@MedGeek: 2000kcal??? przy 138kg... nie wytrzymasz dluzej niz 2-3tyg. schodz wolniej z kalori. Nie szybko, tylko dobrze.

[deryt]

@MedGeek:
Generalnie każdy kalkulator zapotrzebowania liczy tylko z grubsza, bo dochodzi lepszy lub gorszy metabolizm. Na oko to 2000 dla ciebie + basen to powinieneś chudnąć jak trzeba.
Ale najlepiej to pobyć na tej diecie dwa tygodnie
- jak schudniesz 7 kg, to zwiększ kcal, bo się głodzisz,
- jak 2-7 kg to jest git.
- jak nie chudniesz to obetnij 200 kcal i sprawdź za kolejne 2 tyg.

[M.....k]

@BezBez Zalezy mi na szybkich efektach, 2k kcal to chyba nie az tak malo, moje zapotrzebowanie to okolo 2.8k.
Ile w takim razie jesc?

[deryt]

moje zapotrzebowanie to okolo 2.8k.

@MedGeek:
Ja bym zaczął od 2.5. A potem jak mówię - obcinał jeśli za słabe efekty.

[s.....e]

@deryt: do 7 kg w 2 tygodnie jest git? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Waga co prawda spora ale i tak wydaje mi się to bardzo dużo.

[BezBez]

najpierw bym proponowal odstawic caly syf (slodkie napoje, chipsy, prztworzone jedzenie itd) zaczac sie ruszac ( spacer, basen, rowerek) i to juz powinno dac efekt. I wtedy myslec o liczeniu kalori. nie narzucaj sobie na glowe za duzo odrazu bo zwariujesz i para pojdzie w gwizdek po 2 tyg

[Zelber]

@MedGeek:

Zalezy mi na szybkich efektach

Jak zależy Ci na szybkich efektach, to trzeba to było zacząć robić wcześniej, a nie obudzić się z ręką w nocniku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zresztą tutaj sama redukcja nie pomoże, bo nawet po zredukowaniu do tych 70-80kg nadmiaru skóry tak łatwo się nie pozbędziesz i jednymi opcjami będą albo operacja, albo dobicie 20-25kg mięśni ( ͡° ͜ʖ

[M.....k]

@Zelber Od dietetyka w zasadzie slyszalem, ze nadmiar skory nie jest czyms pewnym, przynajmniej w moim wieku (22 lata) i mozliwe, ze sie nie pojawi. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A co do poznego wziecia sie za odchudzanie no to zgadzam sie. Niestety przez dlugi czas po prostu nie zwraca sie na to uwagi, mimo ze ma sie swiadomosc problemu. Nie bez powodu otylosc to choroba, taka troche

[BezBez]

tuczyles sie latami, wiec i chudniecie nie bedzie trwalo krotko. Forme robi sie latami a nie na lato. wazne ze chcesz... ;]

[antkowa]

@MedGeek: będę trzymać za Ciebie kciuki Mirku!

[M.....k]

@antkowa Dzieki!

[EO33]

@MedGeek: @deryt:
Stopniowe obcinanie przyzwyczaja organizm do nowego sposobu żywienia, nie spowolnisz w ten sposób metabolizmu, podobnie musisz powoli dokładać kalorie gdy będziesz z diety wychodził, żeby metabolizm naruszony przez redukcję (spadku tempa metabolizmu nigdy nie unikniesz, ale możesz zminimalizować jego spowolnienie) stopniowo nakręcać, zamiast zalać go kaloriami, których nie będzie w stanie strawić i znów przytyć od ich nadmiaru.

Generalnie szybkie utraty wagi są złe, ale z

[bialytaboret]

@MedGeek: od głowy i metabolizmu duzo zależy. z tym ze 2000 to duzo JA bym sie nie zgodzil ale sa tu bardziej doswiadczeni. PIj, jedz cos (bialko) po basenie i zyj w swiadomosci ze bez cierpienia nie schudniesz. Generalnie sa dwa powiedzenia o ktorych pamiejaj - chudnie sie w kuchni nie na silowni/basenie i drugie


Powodzenia