Aktywne Wpisy
![noipmezc](https://wykop.pl/cdn/c0834752/5d7654f63cfa7382ba61a3c58c179da389c0b2712a31b3da16af0288b1d763ea,q60.png)
noipmezc +25
znuw podniesli #!$%@? #!$%@? koszt wywozu smieci. 2 lata temu bylo 32 a tera 76 na miesiac. sie nie dziwie ze ludzie #!$%@? do lasu
![Spuchaczu](https://wykop.pl/cdn/c0834752/1d8311b263678d27aa305268289a17b4a57b51085d95a0672f1d3662d9543b3a,q60.jpg)
Spuchaczu +8
Najwięksi krzykacze tagowi @robertkk @Grzesiok @bombastick i paru innych, nie wspomnę już o neuropejskich łowcach onuc, oczywiście nie dodali ani jednego wpisu z wiadomym obrazkiem, bo przecież żal im konta i atencji. Tyle znaczy dla nich ta sprawa i tacy właśnie patrioci w razie prawdziwej wojny doradzaliby wam, jak ginąć w mięsnych szturmach, samemu siedząc gdzieś bezpiecznie na uchodźstwie. Radzę staranniej dobierać sobie autorytety moralne. Krowa która dużo ryczy,
Mam 193cm, 90kg wagi, siłownia 3 razy w tygodniu plus raz basen. Wyliczyłem, że na utrzymanie wagi potrzebuję ok 3100kcal. Zacząłem redukcję od 3000, ale nie było efektów więc po 2,5 tygodnia zmniejszyłem do 2800, przy czym białka 225g, tłuszczu 90g i 270g węglowodanów. Czy takie rozłożenie jest optymalne?
Dodam, że moim celem jest najpierw spalenie nadmiaru tłuszczu, a potem próba budowy masy na sucho.
#dieta #mikrokoksy #silownia
Ja mam snajperke, nawet sie nie zblizysz do mni