Aktywne Wpisy
Próbuje zrozumieć tą mode na #wakacje dwa razy do roku #pracbaza i zastanawiam się jak wy to ogarniacie
Załóżmy taki najpopularniejszy przypadek UoP 21 dni urlopu w roku
5dni na jedne i 5 dni na drugie
I teraz zostaje 11dni wolnego z urzędu które musi wystarczyć do rozdysponowania na dni takie jak
-jakieś lekkie zatrucie/złe samopoczucie
- pomóc starszym rodzicom
- dziecko chore/do lekarza
-remonty
-pogrzeby znajomych, rodziny dalszej
-urodziny, albo jakaś
Załóżmy taki najpopularniejszy przypadek UoP 21 dni urlopu w roku
5dni na jedne i 5 dni na drugie
I teraz zostaje 11dni wolnego z urzędu które musi wystarczyć do rozdysponowania na dni takie jak
-jakieś lekkie zatrucie/złe samopoczucie
- pomóc starszym rodzicom
- dziecko chore/do lekarza
-remonty
-pogrzeby znajomych, rodziny dalszej
-urodziny, albo jakaś
Fortyk +175
Aktywne Znaleziska
1. Przysiad / wypychanie nóg na suwnicy
2. Ściąganie linki tricepsem
3. Martwy ciąg
4. Ściąganie drążka
5. Wiosłowanie kablem siedząc
6. Przyciąganie linki do twarzy
#mikrokoksy #silownia
przysiad z hantlami
Wyciskanie francuskie hantli leżąc
Martwy ciąg hantlami
Podciąganie na byle czym/ jakieś wiosłowanie hantlami
Wiosłowanie hantlami
Nie wiem co to ale jak facepullsy to wznosy hantli na boki w pochyleniu
1. Przysiad z hantlem trzymanym z przodu (goblet SQ) ew. wykroki z hantlami lub przysiady jednonóż z hantlami
2. Wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce
3. Rumuński martwy ciąg z hantlami
4. Wiosłowanie hanltem w opadzie tułowia jednorącz lub gorilla row z hantalmi
5. Wrzuć coś innego np. wznosy ramion w bok, bicepsy, coś na brzuch
6. Trap Y raise