[LegatMichau]

hej mireczki z #kalistenika mam do was pytanko. jako gruba klucha zacząłem biegać i chciał bym się zabrać za ćwiczenia. jakie polecacie na start dla człowieka który przy 5 pompce prawie robi pod siebie? co do podciągania to nigdy nie byłem się w stanie ani razu podciągnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°). chce przestać być gruby i w końcu jako tako sprawny fizycznie

co do wymiarów to 175 wzrostu i 96kg...

[janznetu]

@LegatMichau: brakuje 5cm, zeby w ogole myslec o zaczynaniu ;)

[Norskee]

@LegatMichau: dipy o ławkę, pompki z kkolan albo o ścianę na pochyleniu

[LegatMichau]

@janznetu: chodze w butach wojskowych z wkładkami więc mam w nich te legendarne 180 XD

[Pangia]

@LegatMichau: Nie ma #!$%@?, przede wszystkim musisz schudnąć. Albo #!$%@?ć masę mięśniową, ale skoro mówisz o kalistenice, to raczej nie myślisz o siłce. Też nie byłem w stanie zrobić pompki ani się podciągnąć, mięśni mi prawie wcale nie przybyło od szkoły, tylko zgubiłem 35 kilo i normalnie mogę machnąć 15-20 pompek.

[Jazon]

@LegatMichau: przy tej wadze z kalistenika bym nie szalał, raczej jakieś negatywne podciaganie, damskie pompki, australijskie podciaganie, dipy z rękoma opartymi na ławce itp itd. Synek, to trzeba na spokojnie usiąść xD

[hehexdlollmao]

@LegatMichau: przede wszystkim deficyt kaloryczny

[Luasek]

@LegatMichau: lepiej basen lub orbitrek niż bieganie