[Cebulius]

#mirkokoksy Macie porady dla początkującego na siłowni? Mam 15 lat, chcę zmienić swoją sylwetkę (myślę że BF mam w okolicach ~~18%)

[Shagot]

genetyki nie oszukasz nawet jak zaczniesz tak wczesnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cebulius]

@Shagot: Jeśli chodzi o geny to raczej nie mam złych ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W rodzinie jest skłonność do bycia raczej chudym/umięśnionym (po starych zdjęciach to widac), lecz skoro od małego byłem faszerowany słodyczami to jak nie mogłem być otyły? Jestem skinny-fat przez głupie odchudzanie, ponieważ na redukcji z 90kg do 75kg nie ćwiczyłem w ogóle i się głodziłem. Dodam że mam 186cm wzrostu

[IntruderXXL]

Macie porady dla początkującego na siłowni? Mam 15 lat, chcę zmienić swoją sylwetkę (myślę że BF mam w okolicach ~~18%)

@Cebulius: Zapisać się na dobrą sekcje SW... boks,kickboxing, mt, mma.

[kuncfot]

@Cebulius: poszukaj jakiś trening dla początkujących. Np. Przysiady, wyciskanie leżąc, martwy ciąg. 5 serii po 5 powtórzeń. Migusiem stracisz kilka kilo, potem lepiej pilnuj diety.