[lastro]

Jaki trening kalisteniczny moglbym wykonać, kiedy co jakiś czas nie mam dostępu do siłki?
Treningi jaki robie na siłce to FBW sakera.

Mam do dyspozycji trzepak, więc w razie czego pompki na poręczy by stykły (nie muscle upy, bo nie dam rady, tylko same pompki - nie wiem jak to sie nazywa)

No i zeby nie zabieralo mi to wiecej czasu niz godzina

#kalistenika #silownia

[Zabomen_2]

@lastro: trening obwodowy, złożony z dipow, podciągnięć i pompek. Progresuj ilością wykonanych obwodów i powtórzeń w ćwiczeniach, a z czasem prubój trudniejszych wersji ćwiczeń.

[lastro]

@Zabomen_2 dlaczego obwodowy, a nie normalnie kazde cwiczenie w seriach?

[Zabomen_2]

@lastro: no powinno być szybciej i zmiescisz w tym czasie większą objętość.

[lukasb13]

@lastro: np oszczędność czasu. Robisz partie a potem jej antagonistę. Mozesz robić wtedy mniejsze przerwy.

[lastro]

@lukasb13 Co znaczy antagoniste? Jakie te przerwy robić?