@mamo_jestem_w_internetach: jabłczan jest minimalnie lepszy od mono, jednak jest nieproporcjonalnie droższy. Kup mono, nawet nie zauważysz różnicy, poza tą w portfelu.
@mamo_jestem_w_internetach: Nie koniecznie. Na poziomie biochemii wysiłku, pomoże i to bardzo. Jednak na poziome całego organizmy, może się okazać, że wzrost masy ciała, w tym retencja wody, spowoduje, że przyrost wydolności, będzie mniejszy niż przyrost masy.
W CrossFitowych rwaniach, podrzutach i itp będzie na pewno lepiej, w podciąganiu, bieganiu, sprawlach itp trzeba sprawdzić, żeby się przekonać.
@mamo_jestem_w_internetach: Czym dłuższy dystans, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że kreatyna nie zaszkodzi. Sprawa nie jest zero-jedynkowa i efekt zależy od wielu rzeczy, genetyki, rodzaju treningu, diety ale generalnie kreatyna to nie jest dobry suplement dla biegaczy.
Niewielki procent biegaczy, którzy będą mądrze prowadzić suplementacje, dietę i trening (tj małe dawki bez ładowania, zero kaloryczne, mało ćwiczeń siłowych) skorzysta na kreatynie.
Aktywne Wpisy
18+
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
źródło: comment_H1BhhyCkk1ANcJy7Hu84CvzDa1tbBlyG.jpg
PobierzW CrossFitowych rwaniach, podrzutach i itp będzie na pewno lepiej, w podciąganiu, bieganiu, sprawlach itp trzeba sprawdzić, żeby się przekonać.
Niewielki procent biegaczy, którzy będą mądrze prowadzić suplementacje, dietę i trening (tj małe dawki bez ładowania, zero kaloryczne, mało ćwiczeń siłowych) skorzysta na kreatynie.