[Darksed]

Darmowy plan treningowy
Poszukuję 2 mirków do przetestowania mojej metody układaniu planów treningowych, metoda ta inspiruje się założeniami dr Mike Israetel, głównym celem treningu jest budowa masy mięśniowej.
Plan poprzedzony jest tygodniowym roztrenowaniem, długość planu treningowego to 8 tygodnii, zakres objętości od średniej do wysokiej, intensywność umiarkowana.
Wymagania
-poziom tkanki tłuszczowej ok 10-15%
-sumienność
-dobra znajomość techniki
-cotygodniowe raporty
-ogarnięta dieta i suplementacja
-silna wola xD(plan jest wymagający)
Chętni niech piszą na pw.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[Darksed]

@Estetykatopodstawa: Będziesz robił jakieś badania krwi na koniec redukcji?

[Estetykatopodstawa]

@Darksed: tak ale zawsze wychodzily spoko. Z tym że u mnie leci spora suplementacja :p

[Darksed]

@Estetykatopodstawa: Zastanawia mnie poziom hormonów na redukcji u naturala do takiego poziomu bf. U siebie już nie sprawdzę( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Estetykatopodstawa]

@Darksed: hormonalnych raczej nie zrobię bo szkoda mi 80ziko xdd

[Darksed]

@Estetykatopodstawa: xDDD

[dyslexia]

@Darksed: Jak jeszcze aktualne to chętnie mogę spróbować podejść do tematu. Od 01.09 wracam na siłke, 184/88kg, jakieś 13% bfa (tak mi się zdaje przynajmniej;))