Wpis z mikrobloga

  • 1
#mirkokoksy #silownia

Czy lepiej jest najpierw schudnąć do bycia szczupłym (dietą i cardio) i potem ćwiczyć (oczywiście jedząc odpowiednie białko makro itp itd) , czy najpierw zrobić mięśnie a potem redukcja?
  • 4
  • Odpowiedz
  • 2
@Wurf ćwiczyć na siłowni przy zerowym bilansie kalorycznym. Będziesz budował mięśnie a sadlo będzie lecieć
  • Odpowiedz
@Wurf: Jak jesteś odpowiednio soczystym kawałkiem schabu, to możesz śmiało wskoczyć na mocno ujemne kcal z buta (-30%) i będziesz robił mięśnie i tracił sadło jednocześnie tak czy inaczej. Ogólnie jak masz over 15% BF to jednak bym najpierw podredukował tak do 10-12%, bo na redukcji generalnie traci się mięśnie - a teraz zwyczajnie nie masz nic do stracenia, bo mięśnie nie są w stanie "ponad normę".
  • Odpowiedz
@Wurf: Jak jesteś ogromny grubas to najpierw dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ciężary/trening oporowy + kardio albo coś podobnego.
Jak masz trochę tłuszczyku to rekompozycja (w uproszczeniu dieta z bilansem na zero) + ciężary/trening oporowy.
  • Odpowiedz