[M.....o]

tak to mozna zyc. jestem na redu - 2400 kcal.
na sniadanko owsianka z owocami, dosc duza porcja
na obiad 3 jajka sadzone, 250g frytek mrozonych i puszka fasolki w sosie pomidorowym
na kolacje dwie miarki bialka z odrobina mleka i woda
3 latte w ciagu dnia

z drugiej strony, jak ktos raczej woli duzo jesc, to pokazuje jak szybko mozna #!$%@? z kaloriami (╯°□°）╯︵ ┻━┻

makroski
b - 24%
w - 49%
t - 27%

#dieta #silownia

[S.....r]

@MirekWyznajeAnonimowo:
Jedyne źródło białka w Twojej diecie to te WPC. Super dieta, owocna redukcja się szykuje.

[M.....o]

@Skogyr: nie do konca jest tak jak piszesz. w samych kawach jest 10g bialka, w platkach owsianych kolejne 10g bialka, w skyrze tez 10g bialka, maslo orzechowe 5g, w zimniokach 10g, w fasolce 18g, w jajkach 18g. w proszku jest 45g bialka. wiec jak to jest z tym zrodlem bialka powiadasz? ( ͡º ͜ʖ͡º) ale przyznaje, normalnie moj glowny posilek opiera sie na daniu albo z

[butek12]

@MirekWyznajeAnonimowo: Serio liczysz białko z frytek? XDD

[F.....0]

@MirekWyznajeAnonimowo: Na redukcji jesz jajka sadzone z frytkami? Zajebista dieta.

[S.....r]

@MirekWyznajeAnonimowo: swoje zdanie podtrzymuje, bo wiem jak to liczysz, liczysz gówno jakieś a nie białko, którego na redukcji trzeba więcej z pełnowartościowych źródeł

[C.....u]

@MirekWyznajeAnonimowo: wez #!$%@? bazuj na miesach, rybach, twarogach i jajach a nie na jakichs gownach, zwlaszcza jak tagujesz silownia

[kRpt]

@MirekWyznajeAnonimowo podajesz jako główne źrodło białka produkty bez pełnowartościowego białka xD ziemniaki, fasola, orzechy

[M.....o]

@butek12: a bialko z ziemniaka to nie jest bialko? xd
@Farson0: dostarczam tyle kalorii ile potrzebuje? rozklad makro jest? wiec o co chodzi?
@Skogyr: najpierw twierdziles, ze jedynym bialkiem jest serwatka, wiec co mi tu teraz krecisz? ( ͡º ͜ʖ͡º)
@ChoNoTu: zmus mnie xD
@kRpt: no i co #!$%@? z tego? masz wymieszane rozne grupy bialek. troche zwierzecych, troche pochodzenia roslinnego z

[FeC7800]

@MirekWyznajeAnonimowo: świetna dieta na redukcję tkanki mięśniowej
pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów

[M.....o]

@FeC7800: #!$%@? xD

[FeC7800]

@MirekWyznajeAnonimowo: z ciekawości sprawdziłem czy wrzucałeś jakieś wyniki
zagadkowa osoba z ciebie. ćwiczysz i jesz celowo nie chcąc mieć efektów

[M.....o]

@FeC7800: bardzo duzo wywnioskowales z dwoch wpisow. domyslam sie, ze jestes wrozem xD

[butek12]

@MirekWyznajeAnonimowo: Ty nie możesz mówić serio, nie ma aż tak głupich ludzi.

[M.....o]

@butek12: a twoja stara? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[S.....r]

@MirekWyznajeAnonimowo: Twoją pustą głową pokręcę zaraz.
posiłek 1 - owsianka, w domyśle nie ma tam białka, bo nie napisałeś, że dodałeś
posiłek 2 - jaja z fasolą, gdyby tych jaj było z 6-8 to ok, ale 3 to wiesz, tak jakby tego białka nie było
posiłek 3 - napisałeś 2x wpc
Rób sobie co chcesz

[M.....o]

osiłek 1 - owsianka, w domyśle nie ma tam białka, bo nie napisałeś, że dodałeś

@Skogyr: o #!$%@?. i ty dajesz opinie o diecie xD ziomus, ale wiesz ze bialko jest nie tylko w kurczaku, nie? ( ͡º ͜ʖ͡º) wypisalem wyzej zawartosc bialka w poszczegolnych produktach ktore wszamalem. najpierw pieprzysz ze bialko mialem wylacznie w WPC, potem cos bredzisz o tym, ze w owsiance nie ma

[S.....r]

@MirekWyznajeAnonimowo: chodzi o ilość i jakość białka specjalisto. Kto #!$%@? liczy białko z fasoli czy owsa. 3 jaja to nie źródło białka, bo jest go za mało. Szkoda języka, jedz co chcesz i jak chcesz

[M.....o]

@Skogyr: xD

[S.....r]

@MirekWyznajeAnonimowo: co #!$%@? iksde jak jakiś gimbus, o białku rozpisywałem się tutaj wiele razy, że nie będę dla każdego przegrywa od nowa wykładu robił, nie #!$%@? non stop kury z ryżem, choć mi to wisi co jem przez większość czasu, więc swoje #!$%@? możesz zachować dla siebie

[M.....o]

@Skogyr: iks #!$%@? de z ciebie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞