[szczepeq]

Ruszyłem dupe i dzisiaj zacząłem biegać amatorsko dla samego siebie.

Pierwszy trening 2km 12min.

Lvl 35, 80kg, 184cm

#bieganie #mojpierwszyraz

[ladzik]

@szczepeq: trochę za szybko jak na nowobiegacza, no chyba że wcześniej coś trenowałeś

[Tigermass]

@ladzik: 6min/km przy jego wadze jest ok

[blazko]

Brawo. Zasada nr1 - biegamy powoli( ͡º ͜ʖ͡º)

[ladzik]

@Tigermass: waga wagą, ale stawy nieprzygotowane ¯\_(ツ)_/¯

[szczepeq]

@ladzik nic nie trenowalem. Często chodzę na spacery z psem dosyć długie i szybkie ale raczej do biegania to nic nie ma :)
Czułem się dobrze, nie zjechalem się, utrzymywał w miarę jedno tępo.

Dzieki za uwagę, podpowiedź mi proszę jakie tempo utrzymywać na początku?
Dystana/min

[ladzik]

@szczepeq: na wykopie są dziesiątki, jak nie setki osób które znają się na tym lepiej niż ja, ja swoją przygodę zakończyłem tylko na półmaratonach a tu ludzie po 100 km biegają, więc zaraz któryś profesjonalista CI da poradę, ale ja bym celował na początek w 6:30-7:00min/km i z czasem zwiększał dystans, a dopiero potem zwiększał tempo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wina_Segmentacji]

@szczepeq Pozytywnie.

[wygibus]

@szczepeq: tempo takie byś mógł w miarę swobodnie oddychać przez nos

[landu]

@szczepeq: Życzę wielkiej przyjemności :) Sam zaczynałem od 2 kilometrów. Tylko waga 'troszkę' wyższa :D