[krzysztoforek]

Jak oceniacie martwy? Na kiju 90kg, z kijem 110kg. Coś do poprawy? Wszelkie sugestie mile widziane!

#mikrokoksy #silownia

[G.....7]

@krzysztoforek: jest moc bykuʕ•ᴥ•ʔ

[KrwawyPacyfista]

@krzysztoforek: jak na moje jest spoko

[sebek1987]

@krzysztoforek: Nie kręć głową w boki jak dzwigasz, bo strzeli kręgosłup.

[pjoooter]

@krzysztoforek: oj będzie kręgosłup bolał jutro od tego kręcenia głową ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[krzysztoforek]

@pjoooter: @sebek1987: dzięki, bardzo słuszna uwaga. Sam nigdy nie zwróciłem na to uwagi

[pjoooter]

@krzysztoforek: ja nagrywałem przy martwym i żołnierskim, podkusiło mnie kręcić to czułem ból w szyjnym i tym poniżej, chyba piersiowym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cineczeq]

@krzysztoforek: Pamietam jak kiedyś kiedy nie byłem doświadczony postanowiłem zrobić mc 150 kg patrząc się czy dobrze mam plecy na boczne lustro. XD 3 tyg nie mogłem zgiąć szyi.

[h.....s]

@krzysztoforek wedlug mnie rozpoczynasz ruch za bardzo w pionie, powinienes raczej przeniesc swoj srodek ciezkosci do tylu obnizajac dupe, a nastapnie odpychac sie nogami od ziemi ciagnac sztange po piszczelach. Na tym filmiku d--a od razu leci Ci do gory, rozpoczynasz ruch z czworek.

[LeHibou]

@krzysztoforek: za mało wyjścia z bioder