[szpongiel]

@grekuu: da się ale samo się nie zrobi ¯\_(ツ)_/¯

[Luko]

@grekuu zacznij od diety - pomaga w tym fitatu na telefon, do picia najlepiej tylko woda i kawa, żadnych słodyczy, chipsów, kebabów i innego syfu.

[kraggthegrimm]

da sie cos z tym zrobic? Hehe

@grekuu: na aborcje to nawet chyba w Czechach za późno. Wygląda na jakiś 5 miesiąc.

[bylo_sobie_zycie]

Gapicie mu się na bęben?

[Pioneer95]

@grekuu Do wszystkich co komentują. Jakie ćwiczenia tak serio pomagają na zrzucenie brzucha?

[satanasluciferi]

#!$%@? mam podobny od chlania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DodatnieUjemny]

@doOb: Widziałeś Ty kiedyś wodobrzusze?

[saser91]

@grekuu: Super pośladki xd

[kaska_bstok]

@grekuu: urodzić :)

[Ancro]

@grekuu: Forma trochę baitowa, ale i tak odpowiem. Może komuś pomogę.

Miałem taki sam, dziś sylwetka atletyczna. W moim przypadku dieta wygląda tak:
- keto
- IF
- ~1k kcal deficytu dziennie

Do tego siłownia i... zero cardio. Tłuszcz znikał jak #!$%@?, a ja nie chciałem tracić mięśni.

Przy wzroście 173 musiałem stracić 17 kg, przy czym 1 kg to około 1 cm w pasie przy mojej budowie. Potem oczywiście robienie