Witam szanownych kolegów i koleżanki z tagu #mikrokoksy #silownia #odchudzaniegilada #dieta. Mam do zrzucenia 10kg, aktualna waga to 94kg przy wzroście 182cm. Planuję trzymać michę czyli liczyć makro i nie jeść śmieci, ale mam sylwetkę typu gruszka i otłuścił mi soę głównie brzuch i dupsko, a łapy chude xD
Planowo pięć jednostek treningowych: 3 razy kickboxing i dwa razy siłka (fbw). Jakieś rady dietetyczno-treningowe żeby zrobić to z głową?
@Estetykatopodstawa: na trzy nie ma szans, nie udźwignę sześciu tygodniowo, a kickboxing jest priorytetem. Przy czym tam bardzo często są elementy treningu siłowego.
@AniolPanski: na początek małe kroczki typu wyrzucenie/ograniczenie slodyczy i wyrzucenie napojów słodkich. Jeśli chodzi o trening to tutaj myślę, że możesz pocisnac programem 5x5.
@mariusz-migdalski: w takim razie nie dla mnie, siłka to dla mnie tylko przykry dodatek do sztuk walki, chcę tylko zrzucić balast i poprawić sylwetkę, żadnych rekordów i progresów :D
![Firma 4F oszukała fundację Maraton Warszawski [OŚWIADCZENIE FUNDACJI]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/8a9d989ee4044e87c7b97182d5796567967b9120bff7748c33a89b2066cad09a,q70.png)
Mam do zrzucenia 10kg, aktualna waga to 94kg przy wzroście 182cm.
Planuję trzymać michę czyli liczyć makro i nie jeść śmieci, ale mam sylwetkę typu gruszka i otłuścił mi soę głównie brzuch i dupsko, a łapy chude xD
Planowo pięć jednostek treningowych: 3 razy kickboxing i dwa razy siłka (fbw). Jakieś rady dietetyczno-treningowe żeby zrobić to z głową?
Tylko, że to program dla osób z jakimś tam doświadczeniem. Z czystym sumieniem mogę polecić, bo korzystając z niego najbardziej udawało mi się progresowac.