@masieg: Przywodziciele/odwodziciele, wyprosty nóg. Wypychanie nog na suwnicy uginanie podudzi lezac/siedzac wykroki zakroki nie chce mi sie wiecej wymieniac
@masieg: tak, podzial jak najbardziej spoko, ale jesli jestes poczatkujacy, to na pierwszy plan treningowy wybralbym fbw. split jest zalecany dla bardziej zaawansowanych.
Wypychanie nog na suwnicy
uginanie podudzi lezac/siedzac
wykroki zakroki
nie chce mi sie wiecej wymieniac