[james_white]

typowy skinny fat z tej strony, wcześniej kilka miesięcy na siłowni robiąc Ice Cream Fitness. plan jest taki: budowanie masy mięśniowej przez kilka miesięcy przecinane mini-cutami. plan treningowy to nadal ICF albo PHUL. co jaki okres najlepiej robić mini-cuty?
#mikrokoksy

[Kyuumeitai]

@james_white zrób łagodnie masę przez 4-5 miesięcy. Potem wytnij się za jednym zamachem do ~10bf

[james_white]

@Kyuumeitai: ale tutaj pojawia się problem z tłuszczem na brzuchu. przez ostatni okres schudłem sporo, ok. 10kg. zleciało z rąk, z twarzy, z nóg a tłuszcz na brzuchu leży jak leżał.

[Kyuumeitai]

@james_white brzuch leci ostatni. Jeżeli schudles 10 kg i robiąc masę nabierzesz 10-13kg to raczej nie dostaniesz rozstępów a poszerzysz plecy. Redukcja z małą ilością masy mięśniowej jest trudna, chyba że robisz sporo cardio.

[PaNaTypa]

@james_white: z brzucha zawsze zejdzie na samym końcu

[Estetykatopodstawa]

@james_white: no czyli dalej jesteś ulany, zresztą wstaw foto bo ktoś niezależnie powinien to ocenić. Tnij dalej

[james_white]

@Estetykatopodstawa: to nie jest tniecię bo nie uczęszczałem już na siłownie długo. ok. 5 miesięcy chodziłem i robiłem "masę", wszystko ładnie się pompowało, brzuch również a potem przez brak czasu to rzuciłem, trzymałem się tylko żeby nie jeść zbyt dużo i zacząłem spadać w każdym miejscu ciała oprócz #!$%@? brzucha.
@Kyuumeitai: @PaNaTypa: dobrze wiedzieć. rozstępy już mam pod pachami bo chyba trochę za dużo jadłem jak ćwiczyłem.

[ponury_stefan]

@james_white: mini cutem nie wytniesz brzucha, bo j.w., zejdzie na końcu. Chce wyciąć brzuch zejdź nisko z BF i potem sobie powoli masuj. Mini cuty są dobre jak zaczyna Cię podlewać na masie.

[james_white]

@ponury_stefan: boję się, że jeśli bardziej stracę na wadze to zniknę.

[ponury_stefan]

@james_white: daj zdjęcie - ocenimy czy dalsza redukcja ma sens. Ocena samego siebie jest bardzo nieobiektywna.