[pjoooter]

Jak polecacie zacząć interwały?
Tak jak piszo w internetach, około 15 sekund intensywny bieg 45 sekund schładzanie trucht, czy mogę sobie od razu postanowić dystansy
Pół boiska do piłki nożnej intensywny a 1 okrążenie trucht - byłoby dobre?
#mikrokoksy
#silownia

[Estetykatopodstawa]

@pjoooter: Lepiej zaczac od mniejszego, bo zawsze mozna zwiekszyc.

[pjoooter]

@Estetykatopodstawa: znaczy te boisko ma myślę około 75-85 metrów, no max 90 m, od bramki do bramki, a trzeba wejść na większy poziom intensywności przy spalaniu. Tam pierwsze z 3 takie interwały to zapoznawcze by były bardziej

[M.....Q]

@pjoooter:

[Klaatu_barada_nikto]

@pjoooter ja na redukcji po pobudce robilem 30s/30s przez pierwsze 15minut a potem 15 minut jednostajnym tempem. Teraz jadę 15 minut w minutowych seriach.

[yahoomlody]

@pjoooter: akat sklep daleko że idziesz idziesz dojść nie możesz po harasie i później internwuwały po parku śledzia #!$%@? przed finami z kumorkiem bec