[Drill]

Jutro żegnam się z bordo :P no ale tak to jest jak się postanawia zrzucić 30 kg :P

#grubygrubas #bordo

[variss]

@Drill: idź się wysrać. Raz, dwa i 0,5 kg mniej :)

[Drill]

@variss: tried this shit :D

nie działa na dłuższą metę.

Dziś przejechałem 10km rowerem i spuchłem jak cholera. Połtora roku temu 20km nie robiło na mnie wrażenia

[variss]

@Drill: rower jest słaby moim zdaniem. Wystarczy tak naprawdę ciężka fizyczna praca. Kumpel w takiej robocie ze 105 zrzucił 12 kg przez 3 tygodnie. Potem z czasem zszedł do 80. Nie dość, że mu płacili to jeszcze chudł :]

[Drill]

też tak miałem - miesiąc czasu 10kg - no ale niestety jako serwisant telefonów komórkowych nie da rady :P @variss:

[variss]

@Drill: fakt :D To ławeczkę polecam z obciążeniami :]

[Drill]

@variss: rano 5km rower, pozniej godzina basen, pozniej 8-10 godzin robota - po robocie nic mi się #!$%@? nie chce bo wstałem o 5 rano i mam dość i napił bym się piwa z którego zrezygnowałem... pije jakąś wodę smakową - o smaku wody źródlanej z butelki 22l ;

[variss]

@Drill: od roweru i basenu szybko masy nie stracisz. Siłownia jest lepsza. No ale chęci pewnie nie ma :]

[Drill]

W moim miescie żadna siłownia nie jest otwarta od 5 rano - a ja od 9 pracuje więc odpada.

[Vandal83]

#drill nie pij wody smakowej bo często są słodzone. Dieta białkowa + siłka + 30 min rower interwałowy co trzy dni i po roku 40 kg mniej :)

[MacDada]

@Vandal83: widzę, że mamy eksperta :-) 5 dńi w tygodniu rowerkuję do pracy, łącznie 50km dziennie w tempie 22-26km/h. Wieczorem lubię sobie piwko strzelić. 82kg/180cm - przewidywania na koniec sezonu? Czy może jednak powinienem do tego siłkę dołożyć?

[Vandal83]

Jak Max mówię jak jest na moim przykładzie. 85kg/186cm. Zależy od oczekiwań, albo chcesz być wieszakiem i zejdziesz pod koniec sezonu całkiem sporo, albo dorzucisz siłkę kosztem rowerka :) na rowerku poza rzeźbą nóg - wyglądu nie zdobędziesz, kondycję jak najbardziej. Kwestia oczekiwań :) (zależy co robiłeś wcześniej jaki BF itp. ekspertem nie jestem ale pewnie sam wiesz najlepiej co chcesz osiągnąć)