Aktywne Wpisy
lormont 0
Gdzie w Polsce mieszkać, żeby nie było ryzyka powodziowego?
#powodz
#powodz
Nokimochishii +247
Wygląda to fatalnie. Przelewa się jak jak Niagara jakaś...
#powodz
#powodz
Skopiuj link
Skopiuj linkWykop.pl
ważę 93kg przy 196 cm, bf 17,2% mięśnie 40,2% aktywność umiarkowana, chodzę dziennie po 12-14 tys kroków i to tyle. Niby tragedii nie ma ale pod bluzką wyglądam jak g---o: bebzon, c--e, duże uda... co robić? Raczej redukować nie ma sensu bo i tak nie mam mięśni, robić masę? Czy na masie totalnie się już nie zaleje? Będę wyglądać jeszcze gorzej? Jeśli chodzi o siłownie to można powiedzieć że jestem jaroszem #pdk
niech jakiś pomocny mirek podpowie początkujacemu koledze co powinienem robić, proszę
#mirkokoksy #silownia #pytaniedoeksperta #niebieskiepaski
Uderzasz na siłownię, odstawiasz cukier (od ketchupu do ciastek) i robisz 5x5 albo greyskulla 3 miesiące i wtedy zobaczymy. Tylko trzymasz miche 2500-3000kcal.
Nie masz 17% BF'a w takim razie.
Śmiech na głos
@kipowrot brać krete czy nie bawić się w takie coś?
Białko jeśli będziesz miał problem ze zjedzeniem takiej ilości mięsa to możesz z mlekiem wieczorem dawkę, a kreatyne 2tabsy dziennie.
Będzie trochę prościej