[Azura]

Dziś 30 dzień diety -4kg (｡◕‿‿◕｡)
#chwalesie #odchudzanie #dieta

[kotpiesel]

@Azura: brawo ;)

[T.....u]

@Azura: ile kalorii

[friboo]

@Azura: ło, zwolnij. Bardzo szybkie zrzucanie wagi może być niezdrowe i doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Innymi słowy - z różnych powodów przestaniesz stosować dietę = wrócisz do starej wagi +x kg. Lepiej "chuść" wolniej ale zdrowo. Ale i tak gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Samcro]

@friboo: jeżeli ćwiczy, to przy zdrowym deficycie kalorycznym i regularnych ćwiczeniach jest w stanie spokojnie zrzucać do 1kg tygodniowo bez obaw. A jeżeli jest na samym początku redukcji, to tym bardziej ten wynik jest poprawny.

[fulso]

@friboo akurat 1kg tygodniowo jest ok, więc nie wiem o czym piszesz...

[janushek]

"chuść"

@friboo: co robić XD Chrust?

[friboo]

@janushek: no chudnąć, przecież dałem w cudzysłów

[Azura]

@TrolZZakontkuInternetu: 1200 jak nie cwicze a 1500 jak cwicze ;) jem wszystko tylko mniej

[Azura]

@friboo: pierwszy miesiąc, dwa pierwsze kilo zeszly bardzo szybko, mysle ze to woda i teraz dopiero sie zacznie ;)

[c.....i]

@Azura: Przepraszam, ile masz wzrostu, wagi i lat ze jesz 1500kcal? XD Bo 1500kcal to jest podstawowa kaloryka dla 15 latka

[WorkStylePl]

@Azura: polecam troszkę za stojąc 0,5kg na tydzień to jest zdrowa norma. Pozdrawiam i gratuluje

[yoshi314]

@chlebek_ziemniaczki: mi na dietę MFP sugeruje 1700 na utrzymanie a 1500 na chudnięcie.

i "też mam 15 lat".

[keyo]

@yoshi314: z tego co wiem, MFP zaniża zapotrzebowanie

[Azura]

@chlebek_ziemniaczki: dziewczyna 63 kg (aktualnie) 166cm

[O.....u]

@chlebek_ziemniaczki: 1500 kcal to jadł jeden z gości z WK na redu i do tego ćwiczył więc przestań #!$%@?ć

[c.....i]

@Ortofenylofenolan_sodu: #!$%@? to sobie mozesz swinie za stodola ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kultury chamie. Idz teraz zbacz chlopakow z WK i znajdz sobie lepsze autorytety chlopaku (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Saker ma dozywotnie kontuzje, owca mega spadki, paczek stracil cala forme. Piekne kompedium wiedzy. A jak zgadzasz sie z redu na 1500 kcal to nic nie wiesz na temat zywienia i metabolizmu (

[c.....i]

@yoshi314: A mi BMR zaleca 3400 na mase, gdzie ja juz jem 4200 na podtrzymanie wagi. Dalej mi to nic nie mowi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[yoshi314]

@chlebek_ziemniaczki: mi to mówi że jesteś albo kawał chłopa, albo masz bardzo aktywny styl życia.

[Lexia29]

@Azura: Ja bym zwiększyła kalorie. Redukuje gdzieś na 1800 ze średnią aktywnoscia tzn nie redukuje ale kiedy tyle jem waga leci a jestem 10 kg lżejsza wzrost ten sam.

[c.....i]

@yoshi314: cwicze crossfit (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞