[stefan8800]

Kuurłaaa OHP przed deloadem 70x10, OHP po deloadzie 67.5x7 za każdym wyciskanym razem. I jak tu się przekonywać psychicznie do deloadów?
#mikrokoksy #silownia

[PiccoloColo]

@stefan8800: Tak, żeby się nie podpalać na zapas. Szczególnie na siłowni wiele początkowych wyobrażeń jest niespójnych z rzeczywistością.

[rudy_bigos]

@stefan8800 2.5kg to kwestia dnia/snu/jedzenia

[urak666]

@stefan8800 2.5kg to kwestia dnia/snu/jedzenia

@rudy_bigos: To nie kwestia 2.5kg, tylko jakichś 10-15kg po przeliczeniu powtórzeń.

@stefan8800: Wróci i pewnie pójdzie wyżej po kilku treningach.

[rudy_bigos]

@urak666 10-15kg w skali treningu to nic

[urak666]

@rudy_bigos: A gdzie ja napisałem, że to dramat? Napisałem, że to nie 2.5kg.

Poza tym 10-15kg przy takim ohp to ~10%. Czy dużo, czy mało może dać do myślenia przy planowaniu kolejnego deloadu i może warto przemyśleć inną strategię.

[rudy_bigos]

@urak666 ale ty w ogole nie rozumiesz na czym polega deload wtedy albo za dlugo go przeciagnales, albo oczekujesz Bog wie czego

Deload to odpoczynek ukladu nerwowego - tak by moc potem miec szczyt formy i regeneracji na dany dzien zawodow/proby zyciowki

Zawodowcom nie zawsze sie udaje wstrzelic w dzien -a co dopiero amatorom. Wiecej luzu w tym dzwiganiu - to tylko ohp...

[urak666]

@rudy_bigos: Przecież ja nie jestem OPem. Nie wiem, czy wiesz, ale w deloadzie też możesz manipulować objętością i intensywnością. Piszesz o superkompensacji, do której może dojść w ten, czy inny sposób, więc można przyjąć inną strategię na kolejny deload i zobaczyć efekt.

[a.....s]

@stefan8800 coś robisz źle stary

[rudy_bigos]

@urak666 przepraszam ;) myslalem,ze jestes OP

[urak666]

@rudy_bigos: Lajtowo mordeczko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ethics]

@stefan8800: ja po deload jestem słabszy ale o to właśnie w nich chodzi. Masz progresować od nowa do tego wyniku i próbować go przeskoczyć. Dwa kroki w tył aby zrobić jeden w przód.

[Quar]

@ethics: chyba krok do tyłu, żeby zrobić dwa kroki do przodu :)