[Cookiee]

Mireczki, od jakiegoś czasu czuję chrupanie w lewym barku, czasem podczas wyciskania, czasem przy innych ćwiczeniach. Ma ktoś z Was jakieś ćwiczenia do naprawy? Do fizjoterapeuty też zamierzam się wybrać

#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia

[Grimpotheuthis]

Najpierw idź do fizjoterapeuty bo powodów może być wiele. Może być, że kość ramienna źle przesuwa się po panewce i stad takie chrupanie.

[Poemat]

@Cookiee Wyprostuj całą kończynę górną, weź hantelek mały, złap nachwytem i zrób unoszenie w przód ponad głowę o prostym łokciu - chrupie?
Teraz chwytem neutralnym i to samo - chrupie?
Teraz podchwytem i to samo - nie chrupie?

[Cookiee]

@Poemat: zrobiłem tak jak napisałeś, hantelek o wadze 2.5 kg. Za każdym razem chrupało delikatnie, przy podchwycie prawie niezauważalne

[Poemat]

@Cookiee Przy podchwycie główka kości ramiennej przy zginaniu (unoszeniu) nie zawadza o strop panewki w łopatce dlatego nie powinno czuć najmniejszego oporu. Nie miałeś jakiejś "kontuzji"? Może też być po prostu ot tak, jak możesz zrób RTG sobie i wtedy stacjonarnie do fizjo

[Cookiee]

@Poemat: kontuzji nie miałem żadnej, odkąd ćwiczę to pamiętam, że miałem problemy z barkami. Postaram się zrobić rtg