[takitamowoc]

A tak poważnie to macie jakieś swoje sprawdzone sposoby na sen?

[A.....r]

@takitamowoc: tabletki jak mam, reszta zawodzi

[takitamowoc]

@AirPar: właśnie nie chciałbym zażywać tabletek. Chociaż czasami to się wydaje najlepszym pomysłem

[Tomo_BiF]

@takitamowoc: @AirPar: wóda nie zawodzi xD

[A.....r]

@Tomo_BiF: W sumie xD

[takitamowoc]

@Tomo_BiF: Wóda spoko opcja ale codziennie nie będę toczyć imprezy pod sen (╥﹏╥)

[aleksander-wojcik]

Mi pomaga bieganie albo jakikolwiek sport. Tylko musi to być intensywny wysiłek i wtedy zasypiam jak niemowlę ))¯_(ツ)_/¯

[takitamowoc]

@aleksander-wojcik: biegam, ale nie zawsze to pomaga ( ͡° ʖ̯ ͡°) może zacznę robić dłuższy dystans

[Filipmamnaimie]

@takitamowoc: 5mg melatoniny(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[sebastian-biegalski]

Jedno dobrze naciągnięte wiadro(╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[CoJaToNieTY]

@takitamowoc: jest taka technika polegająca na rozluźnianiu mięśni w danej kolejności. Trochę treningu i w sumie to działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[haabero]

@takitamowoc: wołoszański na yt

[lukaszcba1989]

@takitamowoc: głębokie oddychanie, rozluźnienie mięśni, wyłączenie myślenia. 5 minut i śpię.

[bykubyku]

Benzo

[Retox128]

@takitamowoc: ja sobie wyobrażam czerń, coś jak noc w kopalni bez świateł.

[takitamowoc]

@CoJaToNieTY, : hmm to może być ciekawe (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง
@sebastian-biegalski: niestety nie w moim przypadku
@haabero: puszczam sobie dokumenty i czasami nawet pomagają
@lukaszcba1989: z tym wyłączeniem myślenia może być problem
@Retox128: przetestuję i zobaczymy, może coś z tego będzie

[lukaszcba1989]

@takitamowoc: wiem. Myślisz o tym, żeby nie myśleć m. in. :) trochę czasu i się uda.

[fuechsinn]

@takitamowoc melatonina, tryptofan na dłuższą metę działa regulująco. Mi pomaga też opcja opaska na oczy + zatyczki do uszu/słuchawki z muzyką.

[takitamowoc]

@fuechsinn: opaskę stosowałem i nawet nie było jakoś źle. Z kolei muzyka w słuchawkach mnie rozkojarza i źle na mnie działa. Lepiej coś w tle niech sobie leci

[fuechsinn]

@takitamowoc trzeba też sobie odpowiednią muzykę dobrać. Dla mnie słuchawki dobrze funkcjonowaly dlatego, że jednocześnie odcinają od otoczenia. A może takie nagrania a la Michael Sealey? Próbowałeś kiedyś?

[takitamowoc]

@fuechsinn: Nigdy nie próbowałem. Szybko sobie wygooglowałem i na pewno którejś nocy włączę to sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)