111 -> 104 -7kg w 63dni - prawie książkowo. Micha + aeroby (siłowy odpada - leczę kontuzję). Jest dobrze ( ͡°͜ʖ͡°)
Do końca roku na spokojnie chciałbym zejść do 99 (dwucyfrówka!) z uwzględnieniem 24.12 i wizyty u mamy. Ale wiecie - mamie się nie odmawia. Następnie do 1.03 docisnąć i postarać się o 92kg. Niestety wszystko na aerobach bo planowo mają mnie poskładać właśnie do wiosny.. ( ͡°ʖ̯͡°)
@toxyczny: cumplu aż Ci współczuję tej diety :), ja równo miesiąc przed wakacjami zdałem sobie sprawe, ze nie mieszczę się w parę rzeczy i zacząłem redukcję. Udało mi się zbić wage z 105 do 99 przez 30-40dni i z michy pilnowałem tylko żeby nie było więcej niż 2200kcal + 2-3x w tyg bieganie 7-9km + 2xpompki,hantelki itp . Ja w przeciwieństwie do
@piastun: Nie rozumiem. Napisałem, że nie jadam chlebów, makaronów? Ba. Pieczywo sam sobie czasami wypiekam. Jest trochę roboty ale jest SMACZNE. No ale szacun, że dałeś radę zrobić te dwie pompki ( ͡°͜ʖ͡°)
@toxyczny: kup lepsze masło orzechowe. To co masz to syf, takie 100% orzechów dobrej jakości kupisz po 25 zł / 1kg, jak chcesz mniejszą ilość to np. w Auchan jest 330g za 9 zł i legitne. Powodzenia!
@Ojcomitam: Wiem, wiem. Palmowy. Poprawię się pryz następnych batonach :) @xaro: @ptaaq: Na YT - Policzona Szama Batony Proteinowe. @panTralalinski: Waga to tylko poglądowo. Centymetra nie oszukasz ( ͡°͜ʖ͡°) @piastun: Deficyt 300kcal od zapotrzebowania + to co wykręcam na aerobach.
111 -> 104
-7kg w 63dni - prawie książkowo.
Micha + aeroby (siłowy odpada - leczę kontuzję).
Jest dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Do końca roku na spokojnie chciałbym zejść do 99 (dwucyfrówka!) z uwzględnieniem 24.12 i wizyty u mamy. Ale wiecie - mamie się nie odmawia. Następnie do 1.03 docisnąć i postarać się o 92kg. Niestety wszystko na aerobach bo planowo mają mnie poskładać właśnie do wiosny.. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Gratuluję i życzę wytrwałości na dalszą walkę!
@toxyczny: cumplu aż Ci współczuję tej diety :), ja równo miesiąc przed wakacjami zdałem sobie sprawe, ze nie mieszczę się w parę rzeczy i zacząłem redukcję. Udało mi się zbić wage z 105 do 99 przez 30-40dni i z michy pilnowałem tylko żeby nie było więcej niż 2200kcal + 2-3x w tyg bieganie 7-9km + 2xpompki,hantelki itp .
Ja w przeciwieństwie do
@piastun: Nie rozumiem. Napisałem, że nie jadam chlebów, makaronów? Ba. Pieczywo sam sobie czasami wypiekam. Jest trochę roboty ale jest SMACZNE. No ale szacun, że dałeś radę zrobić te dwie pompki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
powodzenia
ja przez rok z 80-90 prawie ale raczej celuje w rekompozycje niz redukcje bo i tak czuje się jak szkielet
@xaro: @ptaaq: Na YT - Policzona Szama Batony Proteinowe.
@panTralalinski: Waga to tylko poglądowo. Centymetra nie oszukasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@piastun: Deficyt 300kcal od zapotrzebowania + to co wykręcam na aerobach.