[anlw77]

Po jakim czasie można wrócić do formy po 3 miesiącach przerwy od ćwiczeń? Jak najszybciej przywrócić sile i wytrzymałość siłową? Spadłam z 9 podciągnięć do 1, już nie mówię o innych rzeczach bo nie są takie proste do zmierzenia.

#wspinaczka trochę #mirkokoksy #kalistenika

[DoTheMonkey]

@anlw77 weeeeź zapytaj rano tagi co?

[anlw77]

@DoTheMonkey: gówno

[DoTheMonkey]

@anlw77 no tutaj jakby ta Twoja riposta nie trafiła

[anlw77]

@DoTheMonkey: trafiła tak samo jak Twój komentarz

[DoTheMonkey]

@anlw77 idź lepiej poćwiczyć bo forme masz słabą ponoć XD

[Ignasy]

@anlw77 3 miesiące... z 9 do 1? Lezalas w śpiączce?

[M.....k]

@anlw77 rób normalne treningi, dużo śpij, dużo jedz i wszystko wróci normalnie, nie przejmuj się

[anlw77]

@Ignasy: Dobre pytanie, nie przypominam sobie.

[bangshespregnant]

@anlw77: ja zawsze wtedy robię krótkie treningi na dużej intensywności i jak nie mam siły się juz te 6-7x podciągnąć to robię ćwiczenia na wzmocnienie: negatywy, pompki australijskie itd.

[bangshespregnant]

@anlw77: najgorsze są zakwasy po przerwie takiej :p

[anlw77]

@bangshespregnant: Wprowadzę jeden taki trening, zobaczymy :D
Odkryłam w zeszłym tygodniu bcaa, u mnie działa świetnie na zakwasy. Nie spodziewałam się takich efektów. Ale czytałam, że lepiej działa na kobiety.

[kruszon_]

@anlw77: takich i dłuższych przerw miałam kilka i też tak szybko leci mi siła. Widocznie organizm uważa, że optimum dla różowego to 0 pociągnięć. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[anlw77]

@kruszon_: Ale żeby tak ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Ile czasu wracałaś do formy?
To okropne, podchodzę do rzeczy które były wcześniej łatwe i się nie da, jakby to nie było moje ciało :D

[Bomfastic]

@anlw77: a nie podbiłaś z masą trochę przy okazji? Wiesz większa waga + spadek siły i już ciężko się podciągnąć

[kruszon_]

@anlw77: Po roku bez treningu wróciłam do stanu poprzedniego w 3 miesiące - czyli w 3 seriach podciągam się 8-7-6. Ale ja to już po 2 tyg przerwy spadam w okolice 7-6-5 i czuje się jak kulka z ołowiu. ;) Wołaj jak będzie znowu 9. :D

[anlw77]

@Bomfastic: To też, walczę na obu frontach :D
@kruszon_: To uczucie bycia klocem najgorsze. Ile treningów tygodniowo?

[kruszon_]

@anlw77: staram się 3, ale częściej 2. Jak mam dużo na głowie i tracę regularność w treningach, to ciężko mi do nich wrócić i stąd te długie przerwy. :/ nie bądź jak ja. ʕ•ᴥ•ʔ

[bangshespregnant]

@anlw77: ja raczej do BCAA nie jestem przekonany :) Ale cieszę się, że odczuwasz pozytywny efekt ( ͡° ͜ʖ ͡°) oraj dalej

[michael1v6]

@anlw77: @kruszon_: @bangshespregnant: A powiedzcie mi, bo jestem ciekawy. Podciągnięcia robicie nachwytem czy podchwytem? Opuszczacie się powoli do prostych rąk czy "spadacie" wręcz?