Aktywne Wpisy
zonobijca +956
- w 1989 obaliliśmy w Polsce komunizm
- w 2024 za krytykę komunizmu traci się pracę w rządowych mediach
Panie i Panowie, nic się nie dzieje, Unia wcale nas nie trzyma za mordę, to tylko urojenia prawaków, uśmiechajmy się dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#paryz2024 #bekazlewactwa #sejm #tusk
- w 2024 za krytykę komunizmu traci się pracę w rządowych mediach
Panie i Panowie, nic się nie dzieje, Unia wcale nas nie trzyma za mordę, to tylko urojenia prawaków, uśmiechajmy się dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#paryz2024 #bekazlewactwa #sejm #tusk
Eptu +1025
Na razie mam 50km/tydzień, stopniowo do tego doszedłem zwiększając 10% co tydzień. Większość mojego biegania to długie (20-22km) i średnie biegi na niskiej intensywności, raz w tygodniu bieg tempowy o narastającej intensywności i raz w tygodniu 40 min interwały na bieżni lekkoatletycznej. Biegam w terenie pagorkowatym, tylko te interwały po plaskim.
#bieganie #maraton
Pytanie brzmi od kiedy biegasz, bo jesli od 3 miesiecy, to na maraton i tak moim zdaniem za wczesnie.
No a druga kwestia w co celujesz na tym maratonie, 4:00, 3:30, <3:00?
Ludzie ktorzy ciskaja po 100km tygodniowo, to raczej nie miewiaja 3 z przodu, a jesli to maraton nie jest ich docelowym
Teraz nie zamierzam startowac z maratonie, dopoki nie bede robil przynajmniej 70-80 km - wtedy da sie to ukonczyc z godnoscia i w jakims fajnym czasie.
Ja bym sie na Twoim miejscu nie pchal w wiecej niz 50-60 - z takiej liczby mozna spokojnie ukonczyc bez przechodzenia do marszu. A jak ktos ma talent to nawet to 3:30 moze zlamac.
Pozny wrzesien, wczesny pazdziernik to raczej bezpieczniejszy termin. Ale plan dobry, nie ma sie co spieszyc z maratonem. Nie ucieknie.