[ibeafraidi]

Mirczy, potrzebował bym jakis zestawik do rozciągania. Nie cwiczyłem z rok i chce wrócić ale wiadomo przed treningiem/basenem rozciąganie czy tam streching ważny.

Ma ktoś jakiś swój?

#streching #silownia #cwiczenia

[beefislife]

@ibeafraidi: nie rozciaga się przed treningiem. Jak już musisz to po.

[M.....a]

@ibeafraidi: https://www.muscle-zone.pl/atlas-stretching-rozciaganie-miesni Rozcianie po treningu na rozgrzany miesien nie przed treningiem chyba ze chcesz sobie kontuzji narobic

[ibeafraidi]

@beefislife: @Megawitaminoza: jak to ;o a na wfie zawsze rozgrzewka najpierw. WTF

[beefislife]

@ibeafraidi: No rozgrzewka a nie rozciąganie

[ibeafraidi]

@beefislife: aaa. Lool. Jaki jo głupi

[ibeafraidi]

@beefislife: ale to co poslal wyzej ziomek to my to zawsze #!$%@? na samym początku wfu. Jakieś zgięcia. Siad płotkarski itd lol

[M.....a]

@ibeafraidi: Chyba Twoj W-F‘ista byl strasznym debilem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ibeafraidi]

@Megawitaminoza: Każdy wychodzi na to. Od podstawówki aż po technikum

[ibeafraidi]

@Megawitaminoza: przeciez mielismy czesto 20min takiej rozgrzewki ze najpierw bieganie costam a potem rozciąganie w stójce a potem w siadzie i dopiero potem gralismy w cos albo siłka. lol

[beefislife]

@ibeafraidi: a myślisz, ze po piłce komuś chciałoby się rozciągać? XD wfista robił co musiał a potem dawał piłkę i fajrant

[M.....a]

@ibeafraidi: 20 minut rozgrzwki ok ale to sie wykonuje cwiczenia Aerobowenp trucht bo dziala Ci wtedy duzo parti miesniowych - jak jestes zastany zwawy marsz wystarczy na rozgrzewke czy jazda rowerem. Jak tak dostaniesz sie na plywalnie rozgrzewke mozesz odchaczyc, jak chcesz byc tak super duper rozgrzany to jeszcze zrob z 2-3 Serie 10 pompek i starczy do plywania rozgrzewka w sumie jest nie potrzebna tak jak do roweru wystarczy stopniowo

[M.....a]

@beefislife: koszmar mlodosci 3 koleczka panowie i tu jest pileczka. Nieklasyfikowany z W-F przez 5 lat z rzedu na zaliczenich z lekkiej atletyki same 5 #!$%@? mina WFisty- bezcenna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ibeafraidi]

@beefislife: @Megawitaminoza: Wielkie dzięki!

[M.....a]

@ibeafraidi: To byl zart ( ͡° ͜ʖ ͡°) A jak juz chcesz to najblizsze Ciebie - nie dosc ze nie bedziesz mial kontuzji to jeszcze wyrwiesz jakiegos rozowego paska na to ze pomagasz albo poprostu fame na dzielni.

[ibeafraidi]

@Megawitaminoza: juz mam jedną kontuzje od zimy jak #!$%@?łem na snowboardzie :< do teraz daje znac o sobie

[M.....a]

@ibeafraidi: Snowbord Narty Rower ( zwlaszcza typowa jazda gorksa) potrafi byc kontuzjogenna ale #!$%@? sie jest wypadkiem a nie naderwaniem albo przeciagnieciem ktore powoduje typowy brak rozgrzewki i zbyt rzadkie rozciaganie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)