[mi_k]

Polecicie jakieś ćwiczenia rozciągające. Aktualnie jestem w stanie wykonać skoln w przódy do wysokości kolan... Jakie mięśnie wzmocnić, jakie rozluźnić aby otrzymać najlepsze rezultaty
#silownia #mikrokoksy

[urak666]

@mi_k: Ale co chcesz osiągnąć tym rozciąganiem i po co?

[mi_k]

@urak666 poprawić swoją mobilność, zwiększyć zakres ruchowy, poprawić sylwetkę (wystarczy że muszę się po coś schylić robi mi się garb na plecach), poprawić technikę przy martwym ciągu i przysiadach. Jakiś miesiąc temu ktoś wrzucał fajny filmk jednak nie mogę go nigdzie znaleźć.

[SVCXZ]

@mi_k: Wykonuj w formie rozgrzewki przed każdym treningiem zestaw ćwiczeń mobilizujących, funkcjonalnych, ogólnorozwojowych. Nie skupiaj się na typowym rozciąganiu, ale na robieniu ćwiczeń spokojnie, w pełnym zakresie ruchu.

Tu znajdziesz sporo przykładów ćwiczeń http://sebastianchudziak.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/

[mi_k]

https://www.youtube.com/watch?v=uApTVB0sC0w
może kogoś zainteresuje