Aktywne Wpisy
neurotiCat +111
Brawo dla Krzysztofa Bosaka. Jeden z nielicznych polskich polityjków z RiGCZem.
Dziś wzięliśmy udział w państwowych obchodach upamiętniających ofiary Ukraińskiego Ludobójstwa na Polakach na Wołyniu, Małopolsce wschodniej i Lubelszczyźnie. Byłem najwyższym rangą uczestnikiem uroczystości, co piszę bez żadnej satysfakcji. Wolałbym żeby było inaczej. Kolejny rok z rzędu wysłuchaliśmy przemówień w polskim gronie. Nikt ze strony ukraińskiej nie pojawił się pod pomnikiem, nie zabrał głosu, ani nie nadesłał listu. Jedynie wcześniej, przy Grobie
Masakra
170/75kg
BP: 87,5kg 1RM / 80kg seria
DL: 155kg 1RM / 140kg seria
BS: 130kg 1RM / 110kg ATG 5sec hold 1RM (nie robię przysiadów bo mam #!$%@? kolana)
FS: 80kg ATG 5sec hold 1RM (to co wyżej)
C&J: 90kg 1RM
Power C&J: 90kg 1RM (tak samo, nie robie C&J tylko powery, bo #!$%@? kolana)
Snatch: 65kg 1RM
Power snatch: 50kg 1RM (wiadomix, brak kolan XD)
OHP: 60kg 1RM
#mikrokoksy ##!$%@? #silownia
180/69 kg
BP: 110 1 RM / nie wiem
DL: 192.5 1 RM /
BP:80RM
DL:135RM(czuje, ze jest zapas, ale nie szarżuje)
OHP:50 RM
Dorzuć sobie przysiady jak możesz wykonywać, warto.
siad 200, max na grudzien 2016
front 160, 155x5
martwy 220, 215x5
ohp 95x1,
forme znajdziesz we wpisach, wrzucalem niedawno
ohp 75x5
mc 190x1
przysiad 130x5 xD