[wizzlerr]

Mikrusy, z ciekawości chcę poznać wasze wyniki na siłowni i zestawić z moimi. Piszcie w nitce wasze wyniki.

170/75kg

BP: 87,5kg 1RM / 80kg seria
DL: 155kg 1RM / 140kg seria
BS: 130kg 1RM / 110kg ATG 5sec hold 1RM (nie robię przysiadów bo mam #!$%@? kolana)
FS: 80kg ATG 5sec hold 1RM (to co wyżej)
C&J: 90kg 1RM
Power C&J: 90kg 1RM (tak samo, nie robie C&J tylko powery, bo #!$%@? kolana)
Snatch: 65kg 1RM
Power snatch: 50kg 1RM (wiadomix, brak kolan XD)
OHP: 60kg 1RM

#mikrokoksy ##!$%@? #silownia

[Kasahara]

@wizzlerr:

180/69 kg

BP: 110 1 RM / nie wiem
DL: 192.5 1 RM / 165 seria
BS: 172.5 1 RM / 155 seria
FS: 130 1 RM / nie wiem (ale chyba wiele więcej bym dał ale nie robie)
OHP: 75 1 RM

Reszty nie robiłem. Teraz po przerwie z pewnością mniejsze wyniki ale szybko powinien pójść progres

[wizzlerr]

@Kasahara: Sądząc po wynikach chodzący człowiek mięsień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@wizzlerr: 34 cm w bicepsie i wszyscy tu mają ze mnie bekę, ale staram sie

[k.....j]

@wizzlerr: co mi tam, chodze 2 miesiace i raczej redukuje, ale dam swoje "wyniki" 185/120
BP:80RM
DL:135RM(czuje, ze jest zapas, ale nie szarżuje)
OHP:50 RM

[wizzlerr]

@kamolpj: Z DL to najpierw technika. Ja na redukcji wbiłem wszystkie swoje rekordy w tym roku, tylko ta redukcja to raczej polegała na samym powróceniu na siłownie XD

Dorzuć sobie przysiady jak możesz wykonywać, warto.

[k.....j]

@wizzlerr robie przysiady, ale mam problem z kolanem z tego co sie dowiedziałem wynika z "nierównych" podstawek których używam przez słabą mobilność w stawie skokowym. Kupuje sobie buciki i przysiad będzie ładnie lecieć. Technike raczej zachowuje, ale no wiadomo przy maxach zawsze coś puści. Trenuje pod okiem trójboisty z 40dziesto letnim doświadczeniem, więc zaplecze mam dobre :)

[wizzlerr]

@kamolpj: Nice, wiadomix zdrowie najważniejsze. Ja ogólnie nie zaliczam sobie RM jak technika puściła chociaż na chwile. RM dla mnie ma być z taką samą techniką jakbym pustą sztangą robił.

[k.....j]

@wizzlerr Zdrowe podejście :) Ja niestety młody nieokrzesany, bo mam tylko 17 lat, a głód progresu mnie zjada niestety ;/

[Karoleer]

@wizzlerr 173 cm/89 kg

siad 200, max na grudzien 2016
front 160, 155x5
martwy 220, 215x5
ohp 95x1, 90x3
plaska 150
hantle skos 54x15

[mynameis60]

@Karoleer: #pokazforme kolego ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jaki staż? Natty czy coś leciało?

[Karoleer]

@mynameis60 zero koksu, same slodycze

forme znajdziesz we wpisach, wrzucalem niedawno

[mynameis60]

@Karoleer: Dzięki, nie kojarzyłem, ale widziałem wcześniej ;)

[wizzlerr]

@Karoleer: szatan Xd

[stefan8800]

@wizzlerr: 186 cm 90kg płaska 100x10 120x1
ohp 75x5
mc 190x1
przysiad 130x5 xD

[Mortener]

@wizzlerr: 186 cm 94kg martwy klasyk 190 sumo 220 siad 170 front 130 wyciskanie 120