[crine]

wybieram sie dzis biegac - startuje z zerowej kondycji i tu pytanie czy poprostu zaczac i biec ile bede mial sil czy szukac jakis specjalnych programow treningowych biegowych typu 2 min biegu/4min marszu itp?
#bieganie #cwiczzwykopem

[pomidorowka]

@crine sprobuj z programami, ewentualnie jeśli w ogóle masz zero, zero kondycji to zamiast od biegania zacznij tylko od szybkiego marszu

[crine]

@pomidorowka: a masz jakis godny polecenia?

[hard1]

@crine: Bieganie wolno i malo, marszu wiecej. Przeplagaj jedno z drugim. Nie idz w trupa, bo Ci sie odechce po paru treningach. Przez pierwsze pare miesiecy w ogole nie mysl o szybkosci tylko o biegu ciaglym.
I kup sobie te buty z Decathlona, co sa dobre i tanie ;)

[soori]

@crine: Apka C25K.

[pomidorowka]

@crine kiedyś korzystałam z Run for weightloss i to miało jakąś różowa ikonkę. Możesz to też zrobić z endomondo, trzymając telefon i patrząc ile czasu/dystansu biegniesz i kontroluj - np. 1 minuta biegu, 1 marszu.

[stiven777]

@crine: polecam: http://www.biegaj40minut.pl zaczynałem kompletnie od zera albo nawet i gorzej. Bardzo rozsądny program. Wykonalny nawet z dużą nadwagą.

[r.....a]

@crine: powodzenia!