[gardze_grubasami]

Czym się tuczycie dzisiaj mireczki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Będę się oszukiwał i założę, że zrealizujecie jakąś formę treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°), dlatego też:

Na dobry początek tygodnia #rozdajo 10 zamówień do 50 zł z #pysznepl

Tylko pls, pamiętajcie o bilansie kalorycznym i proporcji makro! Każdy nowy bebzunator to dodatkowe obciążenie dla już i tak niewydolnego systemu opieki zdrowotnej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Losowanie wśród plusujących o 17 za pomocą #mirkorandom

Postanowiłem wprowadzić zasadę: na zgłoszenie się po wygraną użytkownik ma 30 min od ogłoszenia wyników, jeżeli to nie nastąpi - losujemy kolejnego szczęśliwca na jego miejsce. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mocnyvlog #zadarmo

[Estetykatopodstawa]

@gardze_grubasami: no ja dzisiaj nogi i 4tys kcal bo leci rebound po redukcji xdd

[gardze_grubasami]

@Estetykatopodstawa: ja też nogi dzisiaj :D, w trakcie redukcji

Raczej unikam zamówek, bo low carb lecę, ale innych podtuczyć mogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Otoczenie mocniej ulane -> ja relatywnie bardziej wycięty xD

[Estetykatopodstawa]

@gardze_grubasami:
"Otoczenie mocniej ulane -> ja relatywnie bardziej wycięty xD"
Zrobiło mi to dzień xD

[ArkadiuszF]

@Estetykatopodstawa:

Otoczenie mocniej ulane -> ja relatywnie bardziej wycięty xD

Dobry plan, to tak jak dwie dziewczyny - jedna ładniejsza od drugiej i się wyróżnia ( ͡º ͜ʖ͡º)
Też się będziesz wyróżniał na tle innych
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Zamaloczasunalogin]

@gardze_grubasami: daj mnie to zamówienie na testy

[astri]

@gardze_grubasami: no witam eksperta od tuczenia

[Sigurdsdottir]

@gardze_grubasami mintaj, ziemnioki i sałatka młodej kapusty (⌒(oo)⌒)

[V.....n]

@gardze_grubasami: Kurde akurat dzisiaj się wyprowadzam (nareszcie) z miasta. Ale prezencik dla współlokatora już prawie byłego będzie git ;D Trza go ulać xD

[m.....e]

@gardze_grubasami: Przez wiele miesiecy trzymalem sie roznych planow na masie i redukcji. Staralem sie trzymac forme i diete. Od co najmniej 4 miesiecy mam diete w tyle, trzymam poziom kolorii staram sie nie jesc duzo, smieciowego zarcia.

Przejadly mi sie twarogi, mleko, orzechy i inne wysoko bialkowe produkty. Z miesem nie przesadzam, nie wiem czy trzymam nawet 1g bialka na kg. A nadal progresuje, nie zauwazylem spadku sily. Zmienilem technike i

[gardze_grubasami]

@maupajoke: i o to chodzi, dbanie o siebie bez spiny, w pełni się zgadzam :)

Ja także nie jestem purystą dietetycznym ( ͡° ͜ʖ ͡°) , po pewnym czasie jesteś już w stanie dobierać jadłospis na oko, jak również dostosowywać trening na bieżąco, bez rozpisywania na kartkach, etc.

Generalnie kluczowa jest świadomość, że jeżeli przyjmiesz więcej kalorii niż zużyjesz w ciągu dnia i robisz to regularnie -

[L.....3]

@gardze_grubasami: dziś cisnę na rolki,ale na lajcie, bo jutro robię nogi :D

[gardze_grubasami]

@Lim3: też tak mam jak idę na rower, a na kolejny dzień nogi w planie :D

[gardze_grubasami]

Dobra, za 5 minut odpalam maszynę losującą.

Powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gardze_grubasami]

@kemawir123
@Bartzu
@Rekrutator_
@Aosa
@joyko
@radiomouse
@davvidofff
@analboss
@Groosik
@FoczanPingwianu

Gratuluję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zapraszam na PM, 30 minut na reakcję!

[k3lt]

@gardze_grubasami: gratulacje dla wygranych

[FoczanPingwianu]

OP delivered!

Dzięki @gardze_grubasami, burgery niedługo powinny być u mnie ʕ•ᴥ•ʔ

Szanuję mocno i gardzę grubasami ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pjona!

[gardze_grubasami]

@Bartzu
@Rekrutator_
@Aosa
@radiomouse
@davvidofff
@analboss

Chyba dbają o linię, szanuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Losujemy dalej.

[Wiesz_Kto]

@gardze_grubasami: wylosowal bys mnie ja czekam glodny ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[gardze_grubasami]

@hiszpanski_konkwistador
@Smartek
@ShamerOC
@Mesosfet
@stsgol
@LocaJohny

Gratuluję i zapraszam

Pls nie zmuszajcie mnie do losowania w nieskończoność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Smartek]

@gardze_grubasami czekamy