Aktywne Wpisy
![njdnsjdnjs](https://wykop.pl/cdn/c0834752/cf73b3efa037fc28d347a1ba1470dfd08e088813677c42e7afa45796260b11ea,q60.jpg)
njdnsjdnjs +17
oglądaliście bajkę papirus
![Corvus_Frugilagus](https://wykop.pl/cdn/c0834752/29dc47e05889276d22e1d796c6fecd02a7bd0daf4f412ec4863814d659fffdbb,q60.png)
Ostatnio powtórzyłem sobie wszystkie części "Obcego", wraz z "Prometeuszem".
Obejrzałem też "Obcy:Przymierze"; Tej części nie oglądałem. No i nie zawiodłem się, aczkolwiek nie ma szału w porównaniu z poprzednimi częściami.
Potem wziąłem się za dwie części "Alien vs Predator".
Jedynka to klasyka, ale dwójka była słaba. Pamiętam że miałem kiedyś taką kopię drugiej części, że nic nie było prawie widać na ekranie,
no ale okazało się że niewiele straciłem.
Teraz zastanawiam się
Obejrzałem też "Obcy:Przymierze"; Tej części nie oglądałem. No i nie zawiodłem się, aczkolwiek nie ma szału w porównaniu z poprzednimi częściami.
Potem wziąłem się za dwie części "Alien vs Predator".
Jedynka to klasyka, ale dwójka była słaba. Pamiętam że miałem kiedyś taką kopię drugiej części, że nic nie było prawie widać na ekranie,
no ale okazało się że niewiele straciłem.
Teraz zastanawiam się
![Corvus_Frugilagus - Ostatnio powtórzyłem sobie wszystkie części "Obcego", wraz z "Pro...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c9e1e0ab03b8b4b3c8d8d154c66b521dd2ed4da7e6a1fad778cf35a21c28bde8,w150.jpg)
źródło: 152
Pobierz
Polecicie jakiś plan treningowy dla zielonego w temacie ? nigdy nie ćwiczyłem pozza bieganiem od czasu do czasu.
Mam multisporta a więc mysle ze do 5 razy w tyg mogłbym odwiedzać siłownie po godzinie dziennie.
Jak na razie byłem 2 razy, to jedynie biegałem na bieżni bo nie wiedziałem zza co mógłbym się zabrać, z jakim obciążeniem i z jaką intensywnością.
Mój cel to zrzucenie nadwagi (około 11 kg) i wyrobienie mięśni ( aktualnie ich nie ma )
Z góry dziękuję.
#mirkokoksy #silownia #ulanydaxterpoker
A we wtorek i w czwartek co robic zeby miesnie wycwiczyc?
No i ile serii takich cwiczen?
https://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6519-trening-obwodowy-na-mase-miesniowa.html
Trening zaproponowany na tej stronie jest dobrze opisany i sa ladnie przedstawione cwiczenia na YouTube.
Jednak zastanawia mnie, pisza ze nie moze byc przerwy pomiedzy ćwiczeniami, to mam zebrac wszystkie potrzebne sprzety dookola siebie (hantle, sztangaz obciążenia, laweczka) przed rozpoczęciem obwodow? Czy jak, przejscie od stanowiska do stanowiska to juz jakas tam przerwa :p
Rzeczywiście między ćwiczeniami jest niewielka przerwa, kiedy przechodzisz z maszyny na maszynę lub kiedy zmieniasz ćwiczenie. Ważne jednak, żeby ta przerwa była rzeczywiście tylko do zmiany ćwiczenia, nie zaś do odpoczynku. Odpoczynek następuje dopiero między obwodami.
Na początek najłatwiej Ci będzie
Trening Aerobowy to poprostu 45 minut biegania na bieżni czy też jakiś plan ?
wtorek, czwartek - obwodowy (jak nie podeślesz innego planu to spróbuje z tego linku co wstawiałem ) .
Mięśnie wytrzymają ? ;/
Fajnie to zrobili, krótkie filmiki z różnej perspektywy.
Jeśli chodzi o aeroby, to 45 minut będzie super (wcześniej się rozgrzej, później się rozciągnij), ale marszo -biegu. Chyba, że masz doświadczenie i biegasz już od jakiegoś czasu. Jeśli nie, to proponuję na każde 3,5 minuty
A więc świętuje mały sukces :)
5 dni = 5 treningów :D
zgodnie z planem, i dałem radę :)
Jedna
@patryk-laszkowski: No co może pójść nie tak ? Mam nadzieje że teraz będzie juz z górki :D
ALE, dzisiaj miałem dosyć demotywującą sytuację. Jeden ze stałych bywalców zapytał mnie jak trening ? I nawiązała się krótka rozmowa.
Gdy opowiedziałem mu jak wygląda mój plan treningowy, koks stwierdził, że poniedziałek