[MlLF]

Siema,
Mirki, po martwym ciągu bardzo czuję zaznaczone poniżej mięśnie.
Czy tak powinno być? Czy coś wykonuje nieprawidłowo?
#mikrokoksy #silownia #martwyciag

[gh001st]

@MlLF: prostowniki

[kacperpzn]

@MlLF: Jak je mocno czujesz to ciągniesz plecami zamiast robić ruch z nóg - bioder, ale prostowniki (m.in tu gdzie zaznaczyłeś) pracują przy martwym, więc jako tako można też je czuć.

[MlLF]

@kacperpzn: Super, dzięki za odpowiedź!

[Twinkle]

@MlLF: Jak zaczynają boleć to sio do fizjo.

[MlLF]

@Twinkle: Nawet nie chodzi o to, że boli - tylko po treningu "czuję" te mięśnie :)

[kszych]

@MlLF: tak na moje to masz słaby albo nieaktywny dwugłowy/poślad i prostowniki przejmują ich role. Popracuj nad aktywacją tych mięśni. Albo problem leży w technice i za bardzo ciągniesz "plecami".

[pixtri]

@MlLF: Rumuński ciąg powinien pomóc

[b.....i]

tak, 4 diagonozy fizjoterapeutyczne bo ktoś się zmęczył xD

@MlLF: jak nie boli tylko odczuwasz zmęczenie to wszystko ok. Możesz na koniec treningu dodawać wyprosty na ławce rzymskiej, kilka serii na powtórzenia 12-15 razy. To zwiększy wytrzymałość i poprawi krążenie i zdolność mięśni do regeneracji

[Marek_Kodrat]

@MlLF: Świetna forma. ze osoba z takim stażem jeszcze szuka porad w internie. Daj fotę z przodu.

[MlLF]

@Marek_Kodrat: To zdjęcie poglądowe z neta :)
Też myślę, że jakbym tak wyglądał to nie pytałbym o podstawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MlLF]

@berti: Już się nauczyłem że zawsze odpowiedzi są różne i trzeba brać po części z każdej i zbudować własną całość :)

Dzięki za odpowiedzi!

[IntruderXXL]

@MlLF: To jest normalne że je czujesz. Ja często walczę z taką pompą w tym miejscu że aż boli. Ogólnie jest to bardzo nieprzyjemne uczucie które utrudnia trening.

[Nikic21]

@IntruderXXL trochę się podobne, czy po serii martwego czuję biodra to coś robię nie tak? Po puszczenia sztangi przez chwilę dziwnie mi się idzie ale mija to po ok 5 sekundach

[C.....r]

@MlLF mi pomoglo mocne spinanie dupska w górnej fazie ruchu

[IntruderXXL]

Po puszczenia sztangi przez chwilę dziwnie mi się idzie ale mija to po ok 5 sekundach

@Nikic21: Wiesz przez internet diagnozy się nie zrobi :) poleciłbym bym wybranie się do jakiegoś dobrego fizjo jak czujesz że coś jest nie tak.

Wiesz mc jest ćwiczeniem w którym pracuje całe ciało, największa ilość mięśni (więcej niż w siadach). Więc trudno powiedzieć żeby czegoś nie czuć robiąc ciężkie mc :)

[Twinkle]

@MlLF: Jak czujesz to dobrze, że Cię nie bolą. Ja mam silny prostownik i to nim biorę często większe ciężary, 20 minut po maxie w martwym nie jestem w stanie chodzić.