Aktywne Wpisy
Kopyto96 +392
Ten typ to fenomen xD Wrzuca kilkanaście filmów w miesiącu, za każde lekko ponad milion wyświetleń, zbija pewnie grube siano przy takiej ilości i monetyzacji, a po prostu recenzuje obiektywnie żarcie. I to z reguły takie proste żarcie. I to jest proszę Państwa NISZA. On się w nią wbił.
Tak, nisza, bo po prostu każdy już się zdążył sprzedać i jeździ wypolerować berło za hajs xD Czyli nagrać, jakie to super jedzenie
Tak, nisza, bo po prostu każdy już się zdążył sprzedać i jeździ wypolerować berło za hajs xD Czyli nagrać, jakie to super jedzenie
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
#bieganie #odchudzanie #pytanie
BIEGASZ A BRZUCH ZOSTAJĘ ???
Ostatnio faktycznie stało to się dość częstym problemem u wielu z nas ...
Biegasz regularnie, a pomimo tego płaski brzuch wciąż się nie pojawia. Jest to często spotykany scenariusz. Wystający pomimo morderczych treningów brzuszek może być przyczyną frustracji oraz utraty chęci do dalszych ćwiczeń.
O diecie:
Dieta na zgubienie brzucha to opracowany przez dietetyków ogólny system wspomagający skuteczne odchudzanie. Opiera się on na kilku elementarnych
Komentarz usunięty przez autora
Z każdym dniem rośnie popularność „interwałów” w przypadku zrzucania brzucha. I słusznie, bo ten typ treningu jest bardzo efektywny pod wieloma względami. Poprawia kondycję fizyczną i ogólną sprawność, świetnie rozwija wydolność szybkościową i pozwala spalić tankę tłuszczową jeszcze długo po treningu
Ponieważ treningi interwałowe bardzo mocno angażują organizm, to decyzję o ich rozpoczęciu powinno się skonsultowac z lekarzem.
Mam dla was dwie propozycje biegowych treningów interwałowych. Pamiętajcie, by nie pomijać części wstępnej i końcowej!
PROPOZYCJA NR.1
Cześć wstępna:
Rozgrzewka – trucht, dodatkowo rozgrzewka atletyczna: wymachy, wykroki, podskoki itp. – 5-7 min
Część zasadnicza
1 minuta szybki bieg / 2 minuty lekki
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Możesz robić sobie na początek:
Ok 3km rozbiegania, później się dobrze porozciągać
100/200/300/200/100
- Biegniesz 100m bardzo szybko na 90% później trucht 100m
- Biegniesz 200m bardzo szybko na 90% później trucht 100m
- Biegniesz 300m bardzo szybko na 90% później trucht 100m
- Biegniesz 200m bardzo szybko na 90% później trucht 100m
- Biegniesz 100m bardzo szybko na 90% później trucht 100m
i na koniec 3km spokojnie
Jak będziesz
Waże jakoś 86(max 2kg więcej) przy wzroscie 192. Rok temu było 81 dlatego się muszę wziąć za siebie.