[Atraktor]

Jak żyć? Jakiś czas temu zacząłem biegać- z kondycją nie mam problemu, ale z nogami jest dramat. Jak lądowałem na piętach to później kolana mnie bolały przez tydzień. Zacząłem więc biegać na palcach- z kolanami problemu nie ma, za to ścięgno achillesa i ogólnie mięśnie zaczęły mi dokuczać i też potrzebuje tygodnia żeby przestało, a dzień po to w ogóle kuśtykam jak inwalida. Jest jakaś technika biegania, która w ogóle nie obejmuje lądowania na stopach? Lewitacja czy coś (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#bieganie #trening #gorzkiezale

[b3rly]

@Atraktor ile wazysz, jakie masz buty, po jakich nawierzchniach biegasz?

[patrol798]

@Atraktor: biegaj na rękach :D

[Atraktor]

@b3rly: 178cm - 75kg (zacząłem ostro ćwiczyć od początku roku i od tego czasu przytyłem 6.5kg), buty Adidas Response Boost 2 Techfit, a biegam w parku gdzie ścieżki są wysypane ubitym szutrem i odrobinę po asfalcie/kostce w drodze z i do domu. W czasie biegania nie mam problemu, nogi trochę pobolewają, ale tak zwyczajnie jak wszystko przy wysiłku. Po bieganiu robię jakieś rozciąganie, ale na 2 dzień i tak jest słabo

[b3rly]

@Atraktor hm... wydaje sie ze biegasz z glowa, powinno byc okej. idz do jakiegos fizjo, moze cos pomoze :)

[YogiYogi]

@Atraktor: Udaj się do sklepu z obuwiem dla biegaczy, gdzie mają bieżnię, kamerkę i potrafią sensownie przeanalizować jak biegasz. Potem dobiorą Ci obuwie.

[Oplyy]

@Atraktor: pamiętaj o rolowaniu i zwracaj uwagę czy stopy nie stawiasz na zewnątrz

[Atraktor]

@b3rly: no właśnie trzymam się tych wszystkich porad na temat biegania- rozgrzewka, dobre buty, rozciąganie a i tak gówno. Może to kwestia tego, że biegam tylko raz w tygodniu? I że powinienem zmniejszyć dystans? Teraz doszedłem do 7km co nie wydaje mi się jakimś wielkim obciążeniem

[Atraktor]

@YogiYogi: tak właśnie kupiłem te buty, przeskanowali mi stopę jakimś skanerem, potem przymierzałem na jakiejś macie, a na końcu gość oceniał jak układam stopę w tych butach przy biegu i mówił, że jest ok...
@Oplyy: hmm przy biegu bezpośrednio na palcach bardzo szybko się stopa męczy, więc ląduję tak pół na pół na z zewnętrzną częścią śródstopia- może to nadal wina techniki. No i jest jeszcze kwestia, że po jakichś

[b3rly]

@Atraktor moze jednak za szybko progresujesz? ja mialem powazne bole, gdy za szybko zwiekszalem dystans ale i tempo.
teraz biegam tak, ze gdy czuje, ze zaczyna cos doskwierac odpuszczam i wracam do domu.

[ksab]

Zacząłem więc biegać na palcach

@Atraktor: Co to znaczy? Tylko palcami się odbijasz od podłoża? Bo w takim przypadku do jest masakra dla początkujących biegaczy, i ich achillesów. Boosty mają bdb amortyzację, a ty masz niską wagę dla tego buta. Zmniejsz dystans do 5 km, ale 2x w tygodniu.

[Atraktor]

@ksab: ląduję mniej więcej na zaznaczonym obszarze. Właśnie 2x w tygodniu nie mogę, bo 2 trening kondycyjny robię na basenie i już nie ma miejsca na więcej. Zmniejszę dystans do 5km raz w tygodniu, ale jak układać stopę przy lądowaniu to dalej nie wiem xD

[PurpleHaze]

@Atraktor: zmuszasz sie do biegania ze srodstopia i dlatego achilles pali. Idz i biegaj nie kombinuj nie zastanawiaj sie nie stawiaj nienaturalnie stop, nie wykrecaj nog. Proces przejscia z piety na srodstopie trwa, jesli bedziesz wymuszal nienaturalne dla ciebie ustawianie stopy, to bedzie palic bolec i oby tylko to, bo jak cos pusci to bedzie dramat.
Wez na nstepny trening inne buty, nawet gowno trampki, czy halowki cos co masz. Moze

[Atraktor]

@PurpleHaze: 2.5 miesiąca, raz na tydzień z chyba 3 opuszczonymi jak kolana lub nogi nie doszły do siebie. Jak biegałem tak po prostu bez kontroli na czym staję to mało mi kolana nie wybuchły po jakimś czasie. Z dwojga złego chyba lepiej obciążać mięśnie i ścięgna, niż stawy, bo te pierwsze mogą się wzmocnić z czasem, a te drugie nie.

[Ignacy_Loyola]

@Atraktor: I co? Jak się z tym uporaleś?

[Atraktor]

@Ignacy_Loyola: W sumie ciężko powiedzieć. Wtedy zrobiłem sobie przerwę od biegania. Potem wróciłem z mniejszą intensywnością- po prostu regularne 5km, bez próbowania bicia rekordu za każdym razem. Teraz robię mocniejszą rozgrzewkę przed i zacząłem bardziej rozciągać nogi po. Ale w ogóle przestałem myśleć jak stawiać stopę- po prostu biegnę i problemu nie ma. Nawet biegając po asfalcie ¯\_(ツ)_/¯