[Chocholi_Taniec]

Mirki, ułożyłem diete na 3 dni. Redukuje do lata ( ͡° ͜ʖ ͡°) waga 90, wzrost 180, aktywność 3x kalistenika, 3x basen + po treningu bieganie. Cel 80 kg do lipca.

Dzien 1
dzien 2
dzien 3

Jeśli któryś się zna, niech coś podpowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #redukcja #dieta

[hf3_confirmed]

@Chocholi_Taniec znudzi ci się szybko

[Chocholi_Taniec]

@hf3_confirmed:
Będę dokładał dni, tylko czekam aż ktoś sprawdzi czy wmiare jest wszystko okej, docelowo chcę zrobić każdy dzień w tygodniu coś innego, ryba, indyk itp

[hf3_confirmed]

@Chocholi_Taniec fachowcem nie jestem ale z własnego doświadczenia powiem Ci że jeśli chcesz tylko schudnąć i lekko poprawić figurę a nie startować w zawodach to wystarczy patrzeć na kalorie i na to żeby czerpać te kalorie z wartościowych produktów A nie syfu typu słodycze czy chipsy i będzie ok. Ja tak zjechałem z 102 na 80 kg A teraz trzymam w okolicach 85 bo tak się lepiej czuje (180 cm wzrostu) więc

[drGreen]

@Chocholi_Taniec: ja tam widze jedynie kurczak, twarog, ryz - ja tam lubie jesc smacznie i zdrowo - ile mozna jesc kurczaka

[Calhil]

@Chocholi_Taniec: Ja bym mniejsze posilki (ponizej 500kcal, np. dzien 1 godzina 14 i 17) polaczyl razem. Grelina bedzie ci sie wydzielala przy tak czestym jedzeniu, a to powoduje uczucie glodu jak kiedys ci jeden posilek wypadnie.
Po drugie bialko jadlbym w ten sposob, zeby przejsc przez ' leucine threshold'. Nie wiem jak to sie po polsku nazywa, mozna wygooglac o co chodzi.