Aktywne Wpisy
czerwonykomuch +71
Może i Polska jest dopiero dziewiąta w pomaganiu Ukrainie, ale za to Polacy są zdecydowanie pierwsi w ciągłym żałosnym domaganiu się wdzięczności, podziękowań i przeprosin.
Bo niby robiliśmy to z dobroci serca i umiłowania do Ukrainy, wcale nie po to, by nie mieć ruskiego wojska rozstawionego na granicy polsko-noworosyjskiej.
#ukraina #rosja #wojna
Bo niby robiliśmy to z dobroci serca i umiłowania do Ukrainy, wcale nie po to, by nie mieć ruskiego wojska rozstawionego na granicy polsko-noworosyjskiej.
#ukraina #rosja #wojna
Co pomyślelibyście o dziewczynie, która ma 24 lata i w związku ostatni raz była w liceum? To jakieś 5 lat bycia singielką, przez ten czas nawet się z nikim nie spotykałam, traktowałam wszystkich mężczyzn jak kolegów, nawet na imprezie w klubie nigdy się nie całowałam. Nie wiem, co jest ze mną nie tak, mam duże grono znajomych, dużo podróżuję, ale po prostu wstydzę się rozmawiać z płcią przeciwną i zawsze jak zostaję
#mikrokoksy
pon: klata, biceps
wt: klata, triceps
sr: klata, bary
czw: klata, biceps
pt: klata, triceps
sob: klata, bary
nd: rest
Wyciskanie i rozpietki na klate.
Bic wiadomo.
Barki wyciskanie stojac, gryf jak i hantle. Wznosy bokiem.
Tric tez zrobisz. Nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie co sie macha hantla nad głową pompujac trica.
Wuoslowac sztanga jak i hantla ja plecy.
Za pol roku na silownie, bo nogi i tylna tasma same sie nie zrobia
Jak masz dość obciążenia to nawet z gryfem przysiad zrobisz i nogi.
Ja mam ławkę i drążek, jest spoko.
Mozesz każda partie 2 razy w tygodniu, jakis push pull legs itp
Odpoczynek zawsze musi być, mięśnie muszą sie zregenerować żeby urosnąć.
Wiadomo siadow ani mc nie zrobisz.
Ale rob wszystko co trening, co drugi dzien, 3 razy w tygodniu.
Dopasuj intynsywnosc tak, zeby nie byc zajechanym i moc faktucznie robic wszystko 3 razy w tygodniu.
Zacznij lejko, po dwoch tygodni zacznij wjezdzac juz na normalne obciazenie by to byl trening.
Przez jakis czas, nie wiem miesiac, dwa pilecam raczej mniejszy ciezar i dluzsze serie, bys sobie krzywdy nie