[aplered]

Czy ktoś miał problem z drętwieniem ręki po przysiadach?
#mirkokoksy #silownia

[SVCXZ]

@aplered: Po przysiadach w sensie bezpośrednio po wykonanej serii?

[aplered]

@SVCXZ tak, z każdym treningiem drętwienie jest większe i szybciej występuje. Dzisiaj już po 2 serii je miałem, 2 dni temu dopiero po 4

[aplered]

@SVCXZ obciążenie z jakim robię przysiady to około 65kg

[SVCXZ]

@aplered: Ustawienie ręki pod sztangą może być niekorzystne dla krążenia, ponadto krew trochę chętniej ucieka w stronę trenowanych partii, a w przysiadzie to jest cały dół ciała. Ramiona mogą więc mieć ograniczone krążenie, a że są ustawione bez ruchu, to nie poprawia sytuacji.
Rozwiązanie: szerzej łap sztangę, popraw mobilność obręczy barkowej, lepiej się rozgrzewaj

[aplered]

@SVCXZ dzięki, zastosuję się do twoich porad

[SVCXZ]

@aplered: Sprawdź i daj znać czy pomaga, bo to nadal trochę strzał w ciemno :) chociaż najczęstsza przyczyna

[aplered]

@SVCXZ następny trening dopiero w poniedziałek, jeśli nie zapomnę to napiszę ;)

[S.....I]

@aplered: a dodatkowo nie łapią cię żadne skurcze, np w nogach?

[aplered]

@S3NSEII nie, mam problem tylko z tą ręką

[aplered]

@SVCXZ trochę lepsza rozgrzewka i szerszy chwyt rzeczywiście pomógł. Dzięki wielkie za pomoc! :)