[darosoldier]

Mirki jak zacząć przygodę z bieganiem ? Pracuję fizycznie więc najlepiej jakby to był jeden dwa dni w tygodniu. od jakich dystansów najlepiej zacząć. Planuje choć raz w życiu wziąć udział w jakimś biegu na 10 km
#biegajzwykopem

[Kamill4]

Ja jak zaczynałem swoją przygodę z bieganiem próbowałem się trzymać tego planu
https://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza

po 5 miesiącach od rozpoczecia tego planu ukończyłem półmaraton :)
pamiętaj o rozgrzewce przed bieganiem, ja z początku to zaniedbywałem i kolana mnie bolały. Teraz skupiam sie na rozgrzewce kolan i jak ręką odjął żadnych dolegliwości