[borrow]

#silownia #mikrokoksy
Jestem na etapie brania 60kg na klatę 3x8 oraz 3x12.5 na rozpiętymi. Kumpel mówił żeby nie zwiększać sobie objętości treningowej i nie robić po sobie dwóch ćwiczeń bo przy trzech trzech razach w tygodniu mam 3x3 serie x2 ćwiczenia = 18 serii w tygodniu a powinno być max 12 dla początkujących. Doszliśmy do wniosku że najlepiej zejść do jednego ćwiczenia żeby nie przyzwyczajać mieści do dużej objętości. Teraz mogę machać bo mam małe ciężary ale zacznie się branie na klatę po 80-100 kg to już rozpiętej nie zrobię. Ma to sens?
W ogóle to odradził mi rozpietki ale to inna sprawa :p

[beefislife]

@borrow: 90% mojej objętości na klatkę to wyciskanie na płaskiej. Imho rozpiętki są bez senu, lepiej na bramie zrobić ale to tylko moja opinia.

[borrow]

@beefislife: na domowej silce nie mam bramy

[SVCXZ]

@borrow: To zrób zwykłe wyciskanie hantli

[dziadu666]

@borrow: Jak jesteś początkujący to skup się na wyciskaniu leżąc. Jaki masz plan treningowy?